Ninguém me ama: 10 dicas essenciais para superar isso - Ciência - 2023

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Se você já sentiu a sensação de que "ninguém me ama“Neste artigo você encontrará 10 dicas para superá-lo. A rejeição é uma das situações que as pessoas mais sensíveis enfrentam. Desse modo, a sensação de que "ninguém me ama" pode surgir em diferentes momentos da vida.

Esse sentimento está intimamente relacionado à baixa autoestima. Por outro lado, as pessoas com baixa autoestima vivenciam com mais frequência esses sentimentos. Por outro lado, experimentar a sensação de que "ninguém me ama" é um grande fator de risco para a baixa autoestima.

Porém, independentemente da autoestima, todas as pessoas podem desenvolver este tipo de sentimentos em fases específicas de sua vida, principalmente devido à qualidade dos aspectos relacionais do indivíduo.

Por isso, é importante saber gerir adequadamente este tipo de sensações e eliminar os sentimentos de que "ninguém me ama". Neste artigo, são propostas 10 dicas que podem ser muito úteis para atingir esses objetivos.

Você acha que ninguém te ama? 10 dicas para superá-lo

1- ame a si mesmo

O primeiro passo essencial a ser dado quando você sente que ninguém o ama é amar a si mesmo. Esse fator é fundamental para preservar sua autoestima e poder desenvolver uma visão razoável e saudável sobre a situação de seu relacionamento.

O fato de acreditar que ninguém o ama, independentemente do grau de veracidade do sentimento, nunca deve implicar que você também pare de se amar.

Sua autoimagem e as relações que você estabelece com outras pessoas são aspectos claramente diferenciados. Por isso, é de vital importância nunca misturá-los.

Todas as pessoas podem passar por momentos em que sua situação de relacionamento é complexa ou delicada. No entanto, você permanece a mesma pessoa, com as mesmas virtudes e qualidades, independentemente do carinho que recebe dos outros.

2- Analise a veracidade do seu sentimento

As sensações abstratas e globais são caracterizadas por não conformar um pensamento específico, mas uma impressão mais generalizada. Esse fato implica que o sentimento de que "ninguém me ama" pode se formar a partir de diferentes pensamentos que se relacionam.

Da mesma forma, nas sensações, um alto componente emocional que o alimenta costuma ser conotado. Ou seja, um pensamento específico gera uma emoção, o que motiva o aparecimento de mais pensamentos desse tipo.

Desse modo, as sensações se caracterizam por poderem ser formadas por análises imprecisas e mal contrastadas. Por isso, é importante analisar a veracidade do sentimento de que "ninguém me ama", pois muitas vezes pode ser muito mais extremo do que realmente é.

Analisar quais pessoas são as que realmente não gostam de você e quais pessoas podem sair dessa condição é um processo básico para superar esse tipo de situação.

O fato de que certas pessoas de quem você gostaria de receber um efeito maior não o amam como você deseja deve ser analisado de um ponto de vista externo, em que o sujeito (e portanto o culpado) não deve ser você mesmo.

3- Analise seus relacionamentos

Na mesma linha do ponto anterior, é muito útil analisar e examinar a qualidade dos relacionamentos pessoais que você mantém.

Ao fazer isso, você provavelmente perceberá que é importante para certas pessoas e que há pessoas que amam você. A execução desse processo ajuda a externalizar os problemas relacionais e não a transformá-los em um problema de identidade pessoal.

Ver quais pessoas te amam e quais não, permite que você especifique a situação atual em que se encontra. Da mesma forma, é útil ao examinar suas necessidades específicas.

Por exemplo, uma pessoa pode ter a sensação de que ninguém a ama porque ela é solteira e deseja se envolver romanticamente.

Analisar a sensação desta forma permite-nos detectar que o problema reside na ausência de uma relação sentimental. No entanto, esse problema se afasta do sentimento geral de que "ninguém me ama".

4- Não busque a aprovação de terceiros

Um aspecto importante tanto para superar o sentimento de que "ninguém me ama" quanto para aumentar a autoestima é evitar buscar a aprovação dos outros.

Normalmente, quando alguém tem a sensação de que ninguém o ama, desenvolve um estado emocional instável e um estado de espírito deprimido, que só pode ser compensado com a aprovação dos outros.

No entanto, se você deixar que seu bem-estar dependa da resposta de terceiros, não terá controle sobre seu estado emocional. Além disso, guiá-lo por meio desses princípios pode motivar uma mudança em seu comportamento e em sua maneira de ser, um fato que pode fazer com que você goste cada vez menos de si mesmo.

Por tudo isso, é importante que a aprovação dos seus atributos seja feita por você mesmo. A aprovação dos outros deve ser um elemento secundário e recíproco.

Ou seja, você será querido pelas pessoas com quem tem um bom relacionamento e será menos importante para as pessoas com quem não tem nenhum tipo de ligação.

5- Faça mudanças saudáveis no seu dia a dia.

A melhor forma de superar o sentimento de que "ninguém me ama" é desenvolver um dia a dia que seja gratificante para você. Conforme discutido acima, a recompensa não deve estar nas mãos de outras pessoas.

Portanto, é conveniente que você faça mudanças saudáveis em sua rotina diária. Procure realizar atividades que o façam sentir-se bem e aos poucos o seu humor e bem-estar irão aumentar.

Quando seu ânimo estiver mais elevado, será mais fácil para você controlar a sensação de que "ninguém me ama" e você perceberá que não é bem assim.

6- Cuide de seus relacionamentos

Outro elemento importante para evitar a sensação de que ninguém te ama é obter elementos específicos que permitem que você perceba o contrário.

Quando uma pessoa não está emocionalmente bem ou apresenta um estado emocional instável, ela tende a negligenciar os relacionamentos pessoais. Na verdade, quando nos sentimos mal, as pessoas exigem muito mais atenção dos outros e muitas vezes achamos difícil valorizar o que eles fazem por nós.

Portanto, é muito importante cuidar de cada relação pessoal. Lembre-se de que outras pessoas também têm necessidades e é necessário investir tempo e esforço nelas para que o relacionamento seja satisfatório.

7- Não se culpe

Não ter companheiro, amar alguém que não se interessa por você, ter um relacionamento ruim com um parente, ver como algumas relações de amizade declinam com o passar dos anos ... Todos esses aspectos não são culpa de uma só pessoa, mas sim do dois indivíduos que constituem o relacionamento.

Por isso, seja qual for a situação, é importante evitar culpar. O fato de seu parceiro te deixar não significa que você seja o culpado, da mesma forma que não é que um amigo deixe de te ligar para ficar.

Todo relacionamento que se desvanece apresenta duas partes responsáveis: os dois membros do relacionamento. Assim, é conveniente evitar os sentimentos extremos de que "ninguém me ama" e não se culpar por coisas que estão além do seu controle.

8- Pense positivo

Em geral, atender a todas as necessidades pessoais é uma tarefa difícil. As pessoas tendem a se concentrar no que você não tem, e não no que você tem.

No entanto, apresentar um déficit ou anseio por algumas coisas que você não possui não deve ser um argumento para pensar negativamente, mas muito pelo contrário.

Focar sua atenção no que falta deve ajudá-lo a pensar positivamente e a estabelecer objetivos específicos. Deve ser a fonte de motivação que lhe permite fazer as coisas que deseja e alcançar os aspectos importantes de sua vida.

9- Evite comparação

Diante da sensação de que "ninguém me ama" é comum fazer comparações constantes. Observar outras pessoas e detectar os muitos relacionamentos que elas têm e você não é uma prática comum nesse tipo de situação.

No entanto, muitas vezes não está ciente de que tal comparação é realizada de forma desigual. Outras pessoas são analisadas de forma externa. Você não pode dizer o quão feliz eles são, as emoções que experimentam ou os déficits que apresentam.

Ao contrário, quando você observa algo que deseja em uma terceira pessoa, você tende a interpretar que essa pessoa tem tudo para ser completamente feliz. No entanto, raramente é o caso.

Por isso, é muito importante evitar comparações, pois levam a conclusões distorcidas que alimentam a sensação inicial de que "ninguém me ama"

10- Socialize

Por fim, o último elemento a levar em conta para evitar esse tipo de sensação é o convívio com as pessoas ao seu redor.

Ser capaz de se comunicar e compartilhar coisas com outras pessoas é a melhor maneira de perceber que você pode ser importante para muitas pessoas e que muitas pessoas podem amá-lo.

Referências

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