Umidificadores: seus 12 benefícios (e contra-indicações) para sua saúde - Médico - 2023

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A umidade é a relação entre o ar e o vapor d'água no meio ambiente. Quanto mais alto o valor de umidade, mais água haverá flutuando em uma sala. É um parâmetro para o qual as pessoas são muito sensíveis, pois as variações (tanto para cima quanto para baixo) podem causar problemas de saúde, principalmente respiratórios.

E devemos ter em mente que nossa casa é um clima pequeno que pode sofrer mudanças bruscas de umidade ao longo do ano, geralmente com diminuições na mesma. No inverno, devido ao uso de aquecimento, essa baixa umidade. E no verão, devido ao próprio aumento da temperatura, a umidade também diminui.

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Nesse sentido, os umidificadores são as melhores ferramentas para garantir que os valores de umidade em nossa casa estejam sempre em margens que promovam nosso bem-estar. Esses dispositivos, que são vendidos em formas muito diferentes, são basicamente dispositivos em que existe uma certa quantidade de água que evapora e passa a fazer parte do ar.

Principalmente quando há crianças em casa, mais sensíveis às condições respiratórias, recomenda-se o uso de umidificadores. Mas lembre-se de que há uma série de contra-indicações e pontos a serem considerados. Portanto, no artigo de hoje, além de revisar os benefícios para a saúde desses umidificadores, também alertaremos sobre os possíveis perigos que seu uso indevido acarreta.

Como os umidificadores devem ser usados para evitar problemas?

Os umidificadores são muito fáceis de usar. São aparelhos que devem ser abastecidos com água e simplesmente conectados à corrente elétrica. Feito isso, deve-se programar a porcentagem de umidade que desejamos em nossa sala. A partir deste momento, o aparelho funciona apenas liberando vapor d'água para o meio ambiente. Mas você deve levar em consideração várias coisas.

Em primeiro lugar, você deve sempre usar umidificadores de névoa fria. No mercado encontramos dois tipos: vapor frio e vapor quente. Aquelas com vapor frio evaporam a água, mas sem aquecê-la, mas por ultrassom. Por isso, o vapor de água que liberam é frio ou, pelo menos, à temperatura ambiente.

Já as que têm vapor quente, evaporam a água por meio do calor, de forma que o vapor que sai é muito quente. São mais baratos que os de vapor frio, mas deve-se levar em conta que aumentam a temperatura do ambiente e, além disso, se chegarem muito perto podem causar queimaduras graves.

Em segundo lugar, o umidificador deve ser enchido com água destilada, tomando cuidado para não o fazer com água da torneira. Usando água destilada, evitamos o crescimento de microorganismos em seu interior, já que muitos patógenos podem se desenvolver em água estagnada, como acontece dentro de um umidificador.

Além disso, a água da torneira possui muitos minerais que podem se acumular no umidificador e ser liberados no ar e, se os inalarmos, podem causar problemas de saúde.

Terceiro, você teria que definir o umidificador para 30-50% de umidade. Valores acima ou abaixo podem ser mais prejudiciais à saúde do que não ter um umidificador. E é que quando há muita umidade, o risco de fungos, mofo e bactérias proliferarem em nossa casa é muito mais alto.

Quarto, o umidificador deve ser esvaziado e limpo todos os dias. Embora usemos água destilada (se for da torneira é ainda mais importante fazê-lo), é possível que cresçam bactérias que podem ser liberadas no ar e causar problemas de saúde.

Quinto, não deve ser usado o ano todo. No outono e na primavera, os valores de umidade nas residências costumam estar corretos. O problema vem no inverno e no verão, mas mesmo assim nem sempre são necessários. No inverno devem ser usados quando fazemos uso excessivo do aquecimento e no verão, quando as temperaturas são especialmente altas.

Portanto, seria interessante ter em casa um higrômetro, aparelho que mede umidade. Em um ambiente agradável a umidade fica entre 40-60%, então se virmos que está abaixo disso, podemos usar o umidificador.

E por último, deve ser sempre colocado fora do alcance das pessoas, principalmente crianças, pois não é bom respirar o vapor d'água diretamente. E caso usemos no quarto enquanto dormimos, o umidificador deverá estar a pelo menos dois metros de distância da cama.

Quais são seus benefícios para a saúde?

Precisamos de umidade adequada no ambiente. E é que quando o ar está muito seco, o que significa que há pouco vapor d'água, nossas vias respiratórias ficam irritadas, inflamadas e ficamos mais suscetíveis a problemas.

Neste sentido, umidificadores trazem muitos benefícios para nossa saúde, desde que sejam usados como vimos anteriormente.

1. Reduza a congestão nasal

Graças ao efeito que exercem sobre a saúde do sistema respiratório, os umidificadores ajudam a reduzir a congestão nasal, permitindo-nos respirar muito melhor. Da mesma forma, ajudam a dissolver o muco e expeli-lo.

2. Eles favorecem a entrada de ar nos pulmões

Para a população em geral, mas especialmente em fumantes, asmáticos, pessoas com alergias e outras doenças crônicas em que a entrada de ar nos pulmões é difícil, manter níveis adequados de umidade é essencial. Nesse sentido, os umidificadores ajudam o ar a chegar melhor aos pulmões e, portanto, respiramos melhor.

3. Alivia o desconforto do resfriado e da gripe

As gripes e os resfriados são talvez as doenças mais frequentes no mundo e, além disso, têm sua maior incidência nos meses de inverno, quando, como vimos, há mais problemas para manter a umidade em casa. Graças ao efeito que exercem sobre o trato respiratório, os umidificadores são muito úteis para reduzir os sintomas dessas duas patologias.

4. Reduza a irritação do trato respiratório

Quando o ar está muito seco, ou seja, não há vapor d'água suficiente no ambiente, as vias respiratórias ficam irritadas e inflamadas com muita facilidade, levando a constantes desconfortos, coceira, tosse e até aumentando o risco de doenças respiratórias Nesse sentido, ao aumentar os níveis de vapor d'água, os umidificadores garantem que o trato respiratório esteja sempre em boas condições de saúde.

5. Diminuir o risco de infecções respiratórias

Com todos os seus efeitos na manutenção da saúde do trato respiratório, os umidificadores reduzem o risco de desenvolver todo tipo de doenças respiratórias: gripe, resfriado, laringite, faringite, sinusite ...

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6. Eles ajudam você a dormir melhor

Dormir quando há pouca umidade no ambiente é difícil. É mais difícil adormecermos e, além disso, é mais complicado ser realmente restaurador. Nesse sentido, a utilização de umidificadores no quarto (desde que respeitadas as condições de uso acima mencionadas) pode ser muito útil para um descanso melhor, com todos os benefícios para a saúde física e emocional que isso implica.

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7. Eles mantêm a pele hidratada

As concentrações adequadas de água no ar não são importantes apenas para o trato respiratório. A pele também precisa de boa hidratação para mantê-la com aspecto hidratado, saudável e jovem. Caso contrário, pode secar.

8. Eles mantêm o ar mais limpo

A umidade faz com que o ar circule melhor e pode ser renovado com mais facilidade. Um ambiente com baixa umidade é aquele percebido como abafado e onde é difícil respirar. Nesse sentido e especialmente importante para pessoas com asma, bronquite crônica ou alergia, é importante o uso de umidificadores.

9. Eles ajudam você a respirar melhor

Quando há pouca umidade no ambiente, fica mais difícil respirar. Percebemos que, a cada inspiração, absorvemos menos ar. Portanto, usar umidificadores é uma boa maneira de sentir que respiramos melhor, algo muito importante para melhorar nosso bem-estar.

10. Reduza as dores de cabeça

Muitas vezes, no inverno e no verão, nossas cabeças doem e não sabemos exatamente por quê. Uma das causas mais possíveis é a falta de umidade no ar. E isso, junto com o fato de que dormimos pior e respiramos com menos eficácia, nos torna mais propensos a ter dores de cabeça. Nesse sentido, os umidificadores são uma boa ferramenta para evitar dores de cabeça devido à baixa umidade.

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11. Eles protegem a saúde dos mais pequenos

Os bebês e as crianças da casa são muito mais sensíveis do que os adultos às quedas de umidade. Portanto, em uma casa onde há crianças, é importante ter sempre um umidificador e utilizá-lo (sempre seguindo as instruções que falamos) quando necessário. Desta forma, preservamos a sua saúde.

12. Reduza a irritação

E não estamos falando sobre irritação do trato respiratório. Quando a umidade está baixa, todo o nosso corpo fica mais irritado, com o desconforto que isso acarreta. Nesse sentido, os umidificadores evitam irritações dos olhos, lábios, pele ...

Quais são as contra-indicações dos umidificadores?

Desde que respeitadas as condições de uso acima mencionadas, os umidificadores não têm muitas contra-indicações. Ou seja, se programamos bem a umidade, respeitamos as distâncias de segurança, mantemos as crianças afastadas delas, usamos os a vapor frio, limpamos, etc., o vapor d'água em si não tem que nos fazer mal.

Mas se não respeitarmos essas recomendações, o uso indevido pode levar a problemas: queimaduras, bolor no ambiente doméstico, danos ao trato respiratório, infecções por bactérias ... Portanto, desde que atendidas as indicações, os umidificadores não o são. contra-indicado para qualquer pessoa, a menos, é claro, que um médico diga o contrário.

Referências bibliográficas

Blanco Silva, F., López Díaz, A., Renedo Estébanez, C.J. (2012) "A utilização de humidificadores como alternativa energética ao ar condicionado: o caso de um edifício escolar em Santiago de Compostela". Revista da Faculdade de Engenharia da Universidade de Antioquia.
Wolkoff, P. (2018) “Umidade do ar interior, qualidade do ar e saúde - Uma visão geral”. Revista Internacional de Higiene e Saúde Ambiental.
Sahai, D. (2017) "Evidence Brief: Humidifier use in health care". Public Health Ontario.