As 10 chaves para se motivar - Psicologia - 2023

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Muitas pessoas acreditam que, para atingir metas, você só precisa ser trabalhador e disciplinado. Isso é apenas meia verdade: na verdade, só quando estamos realmente motivados, somos capazes de alcançar certos objetivos.

o motivação é a chave para entender por que os seres humanos permanecem tenazes na busca de certas realizações que não dão frutos a curto prazo. Neste texto, vamos cuidar de explicar alguns chaves, truques e dicas para que você possa entender como funciona a motivação humana e você pode ter um pequeno guia para realizar tudo o que se propôs a fazer na vida.

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As 10 estratégias psicológicas e as chaves para se motivar

1. Nunca se esqueça de pensar positivo

Tem em conta que seus pensamentos influenciarão decisivamente como você encara cada passo que dá. Se você enfrentar o dia a dia com uma visão positiva das coisas, será capaz de avançar em direção aos seus objetivos. Se, por outro lado, você é uma pessoa negativa para quem tudo parece impossível, não fará nada para melhorar.

Seu discurso interno é um dos principais fatores quando se trata de motivá-lo. Todos nós temos uma pequena voz interior que pode nos ajudar ou nos boicotar. Devemos aprender a administrar sua influência e estar cientes de que nosso estado mental é a chave para que possamos estabelecer metas e alcançá-las. Se você tem muitos pensamentos negativosChegou a hora de eliminá-los e substituí-los por pensamentos e crenças que trabalhem a seu favor.

Para conseguir isso: "7 técnicas para apagar pensamentos negativos de sua mente"

Nunca subestime o poder de pensamento positivo quando você está tentando se motivar.

2. Faça um diário pessoal que reflita seu progresso

Se você não for muito metódico, esse truque pode ser muito útil. Uma das chaves para nos motivarmos a atingir um objetivo é tomar conhecimento do progresso que estamos fazendo no curto prazo. Assim, percebemos que nossos esforços estão dando frutos e, portanto, temos mais chances de seguir em frente. É bom fragmentar seu trabalho em diferentes mini-metas que são um incentivo para continuar lutando.

Se você gosta de escrever, uma boa maneira de monitorar seu progresso é escreva um pequeno diário no qual você explica o que você fez durante o dia e qual foi o seu progresso. Desta forma, você pode ver o quanto você precisa para atingir seu objetivo. Também é interessante que você anote tanto o positivo (progresso, bons sentimentos, etc.) quanto o negativo (erros que você cometeu, ideias para melhorar) ... Recomendamos que você seja rígido e atualize sua agenda todos os dias no mesmo tempo.

Além disso, com o surgimento de aplicativos de smartphone, você pode ter um diário de seu progresso de forma praticamente automática, de acordo com quais campos. Por exemplo, se sua meta é correr cinco quilômetros no menor tempo possível, há apps que monitoram sua atividade para você. Deste modo você pode ter muitas informações em seu computador que ele fornece comentários sobre seu desempenho e progresso.

3. Imagine alcançar seus objetivos, todos os dias

Um truque psicológico altamente eficaz: visualize mentalmente o resultado que deseja alcançar, por vários minutos e com muitos detalhes. Basta fechar os olhos e divirta-se imaginando como você percebe o momento de sucesso e satisfação naquilo que propôs. Como você se sentiria, com quem compartilharia?

Quanto mais e melhor você souber como imaginar aquele momento, mais motivado você ficará e por mais tempo. Se você praticar essa imagem mental por cinco minutos por dia, seu sucesso estará mais próximo.

Mais informações: "Os 7 hábitos das pessoas realmente eficazes"

4. Um dia você pode falhar ... mas não dois

Os seres humanos são profundamente falhos. Se um dia não podemos avançar nada, devemos relativizar.Todos nós temos um dia ruim em que a preguiça nos paralisa. Mas a regra é esta: você pode perder um dia, mas não dois dias consecutivos.

Se no dia anterior você deixou de se sentir motivado para realizar as ações diárias que o aproximam da meta, o segundo dia é fundamental. Não deixe aquele segundo dia também boicotar sua preguiça ou qualquer outra desculpa. Você não pode perder dois dias seguidos porque então estaria construindo um precedente mental que justificaria sua preguiça futura.

Para saber mais: "As 10 desculpas que os improdutivos sempre usam"

5. A competição saudável entre amigos é uma grande fonte de motivação

Todos nós gostamos de competição saudável, especialmente quando nos cercamos de pessoas que nos fazem sentir bem. Esta predisposição para a competição pode ser muito útil para nos motivar a lutar por nossos objetivos.

Se você conhece um membro da família, amigo ou colega de trabalho que tem objetivos semelhantes aos seus, você pode "recrutá-lo" para ter uma competição saudável que pode ajudar vocês dois. Semana após semana, Você pode acompanhar quem conseguiu correr mais quilômetros, fumar menos cigarros, conseguir mais vendas, fazer mais flexões e assim por diante.

De qualquer forma, isso deve ser um incentivo, não um empecilho: seus objetivos devem ser ponderados e devem ser equitativos em relação à outra pessoa. Por exemplo, seria um absurdo alguém que começa a correr se comparar a um corredor profissional de longa distância. O segredo não é se comparar constantemente, mas confiar no outro para seguir em frente e que cada um está alcançando seus próprios objetivos.

6. Prepare sua mente para os momentos de recessão

Ao longo de uma longa estrada, você pode passar por bons e maus momentos. Nestes momentos em que as coisas não saem como desejamos, pensamentos derrotistas e o desejo irreprimível de abandonar o barco.

Não tenha medo quando esses pensamentos vierem a você, pois é completamente natural que eles surjam de vez em quando e o convidem a parar de lutar. Se você está ciente deles, você pode gerenciá-los para que não afetem você. Para cada momento baixo que você experimenta, tenha uma razão convincente para continuar lutando.

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7. Faça uma lista de suas razões para permanecer motivado

Vamos nos aprofundar no ponto anterior. Se você conhece as razões que o levam a continuar puxando o carro e se esforçando todos os dias, você tem muito gado. É o antídoto perfeito para desculpas, preguiça e sequestro mental.

Muitas pessoas se motivam pensando em seus entes queridos. Outras pessoas abordam isso de um sentido mais individual ou para o grande motivação intrínseca que sentem em relação à atividade que praticam. Seja como for, É bom que você escreva em um papel quais são suas motivações.

8. A importância de um bom conselheiro

Quando você persegue um sonho, é provável que outras pessoas já o tenham alcançado antes de você. Ter o apoio de uma pessoa com longa experiência pode ser fundamental para que eu explique alguns truques e reflexões para que você possa alcançar o que propõe.

Você também pode pesquisar cursos ou seminários de pessoas que falam sobre o que interessa a você. Não despreze o conhecimento que outras pessoas podem lhe trazer. Em nossa sociedade, quase tudo já está inventado. Mas Porém poucas pessoas têm a capacidade de inovar e encontrar novas maneiras de resolver problemas. Se você for capaz de absorver muito conhecimento de diferentes fontes, provavelmente poderá se motivar e permanecer no caminho certo.

9. Descubra suas verdadeiras paixões

Isso é básico. Quando gostamos genuinamente de uma atividade, obtemos um estado de fluxo que nos permite ter o melhor desempenho até perdermos a noção do tempo. Antes de falarmos sobre o motivação intrínseca: é a motivação que sentimos pelo prazer de fazer algo.

Quando conseguimos descobrir o que somos apaixonados e temos a sorte de poder nos dedicar a isso, nossa motivação intrínseca nos permitirá enfrentar a tarefa e o dia a dia de uma forma realmente eficaz. Se, por outro lado, não gostamos do que fazemos e, portanto, não temos uma boa dose de motivação intrínseca, só podemos estar motivados graças a motivação extrínseca, isto é, se tivermos incentivos (financeiros ou outros) para seguir em frente.

Portanto, é importante que você escolha sua vida com base no que gosta de fazer, pois estará mais motivado.

Descubra a importância de se dedicar ao que você ama: "Lei de 10.000 horas de experiência de Gladwell"

10. Inspire-se com as pequenas coisas da vida cotidiana

A chave para ficar motivado é esteja aberto para o mundo e encontre inspiração nos pequenos detalhes todo dia. A inspiração pode ser encontrada em quase tudo.

Não só permitirá que você se motive em um determinado momento (o que também), mas também manterá sua motivação por longos períodos de tempo.

E você, como se motiva?

Estes são nossos dez pensamentos sobre como podemos nos motivar. Mas cada pessoa é diferente e certamente pode haver outros truques e estratégias diferentes. Convidamos você a compartilhá-los conosco na área de comentários.