O que é Agilidade na Educação Física? - Ciência - 2023

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o agilidade em educação física É a capacidade do corpo humano de mudar de direção em um movimento específico, da maneira mais eficiente possível. É uma das principais qualidades que um atleta deve ter, independente da disciplina que pratica, ao lado da coordenação, resistência e equilíbrio.

Esta qualidade tem a ver com a capacidade de responder a uma mudança de situação, isto implica precisão e rapidez nos movimentos, um certo grau de força, potência muscular e flexibilidade mecânica. Em suma, é a conjugação de todas as capacidades coordenativas.

Agilidade está relacionada à leveza, entendida como facilidade de movimento. Tem a ver com elasticidade, flexibilidade e rapidez. Está associado a movimentos não cíclicos; aqueles que requerem mudanças constantes de direção, direção e velocidade.

Como todo componente que envolve destreza física, a agilidade depende em grande parte do elemento cognitivo, ou seja, de um correto desenvolvimento do sistema nervoso central que emita os estímulos necessários para que o corpo possa se mover rapidamente na direção e direção exigidas, e assim efetivamente cumprir o objetivo.

Estudos recentes têm mostrado que a agilidade não requer apenas a habilidade física de reagir a mudanças de direção em alta velocidade, mas também tem um alto conteúdo perceptivo.

No entanto, a agilidade é algo que pode ser muito melhorado com a dose certa de treinamento físico. Infelizmente, também é uma qualidade que se deteriora com o passar dos anos.

O que é agilidade? Fatores determinantes

Agilidade é uma condição física que permite realizar movimentos com o mínimo dispêndio de tempo e energia.

A agilidade é necessária em todos os tipos de modalidades esportivas, mas é essencial naquelas que envolvem obstáculos ou adversários que devem ser evitados.

Alguns exemplos específicos são rugby, futebol americano, barreiras ou obstáculos e hóquei.

Também em esportes como o tênis, onde a bola se move com muita velocidade em um espaço físico relativamente pequeno.

O tenista precisa de boa visão, bons reflexos e excelente condição física para se mover rapidamente para um ou outro lado da quadra.

É uma qualidade que envolve todo o corpo, portanto não podemos falar em agilidade segmentar; requer múltiplas habilidades e treinamento abrangente.

Além dos já citados, como equilíbrio e coordenação, existem outros fatores decisivos para tornar um atleta mais ou menos ágil:

Habilidade motora básica: possibilidade de realizar os movimentos básicos com qualidade e facilidade.
Habilidade motora específica: capacidade de realizar movimentos mais específicos com igual qualidade e facilidade.
Habilidade psicomotora: capacidade de realizar movimentos coordenados e precisos no espaço e no tempo.
Habilidade física básica: tem a ver com a qualidade integral do indivíduo em termos de condições musculoesqueléticas, flexibilidade e força.

Vantagens do treinamento de agilidade física

1- Melhorar o desempenho

Um bom treinamento físico desenvolve gradativamente maior resistência e melhor desempenho na prática esportiva, conseguindo realizar a atividade em cada vez menos tempo, ou seja, com maior eficiência.

2- Aumentar a resistência

O corpo se treina para suportar as demandas da atividade esportiva por mais tempo sem muito desgaste.

Além disso, isso faz com que o atleta também precise de cada vez menos tempo para sua recuperação a curto e médio prazo.

3- Previne lesões

O treino regional e regular, além de aumentar a agilidade, fortalece os músculos e os ossos e "ensina" a comportar-se e a reagir corretamente às eventualidades dentro e fora do campo.

Os músculos aprendem a se aquecer rapidamente e a não se cansar, e o corpo sabe como se mover para não se machucar; você está melhor preparado para contingências.

4- Melhora o equilíbrio e o controle corporal

O atleta tem mais condições de corrigir e manter seu centro de gravidade, evitando quedas e garantindo estabilidade durante a prática esportiva.

Prepara o corpo para um melhor desempenho no dia a dia: a agilidade está intimamente ligada à energia necessária para o dia-a-dia.

Além disso, uma boa condição física ajuda a estar preparado para reagir corretamente às contingências diárias.

Por exemplo, evitar uma queda, ultrapassar um obstáculo na via pública ou recorrer à defesa pessoal em caso de insegurança.

Atividades para treinar agilidade

1- Teste de Slalom

O executante se posiciona atrás da linha de partida e deve percorrer os postes alinhados verticalmente, circulando-os de um lado a outro até chegar ao gol.

A ideia é cronometrar o tempo de execução para poder medir o andamento. Quanto mais rápido você fizer isso, maior será sua agilidade.

2- Percurso de obstáculos

O executante fica atrás da linha de partida e deve correr saltando obstáculos de uma certa altura localizados ao longo da pista, tentando não derrubá-los ou tropeçar neles.

É uma atividade que requer coordenação e flexibilidade, além de muita resistência física. Da mesma forma, deve ser cronometrado para medir o progresso.

3- Stud Race

O executante fica atrás da linha de partida e deve correr o mais rápido possível até uma linha colocada a cerca de dez metros de distância.

Existem alguns blocos de madeira colocados no solo, que deve levantar um a um, voltar à linha de partida, colocá-los de volta no solo e correr novamente à procura do próximo.

O terreno deve ser liso e plano. É preciso cronometrar os resultados para quantificar o progresso do indivíduo em termos de agilidade.

Referências

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