Autoconhecimento: definição e 8 dicas para melhorá-lo - Psicologia - 2023

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Quando nos perguntamos "quem sou eu?" E não está claro para nós, é relativamente comum sentirmos desconforto ligado à incerteza e à sensação de que nossas vidas não têm espinha dorsal. Nestes casos podemos estar imersos em uma crise existencial, pois conhecer a si mesmo é uma forma de ser realista, uma forma de manter os pés no chão, para saber para onde queremos ir e nos conectarmos com nós mesmos.

O autoconhecimento é uma das chaves para o desenvolvimento pessoal e, ao mesmo tempo, é um dos princípios básicos ser capaz de regular as emoções, interagir com os outros e lutar por nossos objetivos.

Neste artigo vamos nos aprofundar nesse conceito e revisar uma série de dicas para aprimorar o autoconhecimento, ou seja, aprender a se conhecer melhor.


A relação entre autoconsciência e bem-estar emocional

O autoconhecimento é fundamental para o bem-estar psicológico das pessoas, pois quem se conhece melhor eles sabem o que querem da vida, não apenas nos grandes projetos, mas nas coisas do dia a dia. E é que as pessoas que se conhecem bem sabem como controlar melhor suas emoções, mesmo nos momentos de maior dificuldade. O mundo ao redor deles pode ser desestabilizado, mas não seu mundo interior.

Na verdade, um dos conceitos da Psicologia que teve maior impacto nas últimas décadas é a Inteligência Emocional, e o autoconhecimento é o ponto de partida para se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente. Conhecer as próprias emoções e saber o que elas significam para nós está intimamente relacionado à autorreflexão e à melhoria da saúde mental.

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Encontrar a si mesmo é a chave para a felicidade

O autoconhecimento também é fundamental para o desenvolvimento pessoal, porque nos ajuda a definir metas realistas e nos permite saber onde estamos em nossa trajetória de vida. Ajuda-nos a planear porque também nos permite conhecer os movimentos e acções que temos de fazer para chegar onde queremos. É por isso que os especialistas em desenvolvimento pessoal ajudam seus clientes a se conectar com eles mesmos e descobrir o que os motiva e quais são seus desejos de uma felicidade maior.


O autoconhecimento também é fundamental para o desenvolvimento das pessoas, sendo essencial em algumas fases da vida, pois, se não sabemos quem somos, a confusão não nos permite ver o futuro com clareza. Melhorar o autoconhecimento é o ponto de partida para melhorar nosso bem-estar geral.

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Ações para melhorar o autoconhecimento

Então, O que pode ser feito para melhorar a autoconsciência? Nas linhas a seguir deixo algumas dicas para que você possa se descobrir se ainda não se conhece.

1. Escreva um diário

O registro no diário pode nos ajudar a nos conhecer. É bom porque nos faz pensar sobre o que fizemos durante o dia e pode nos ajudar entenda como nos sentimos. Mas, além disso, se relermos o que estamos escrevendo, isso pode nos dar um feedback sobre como estamos.

Existe um tipo de diário denominado "diário emocional", que se destina precisamente a melhorar o autoconhecimento das nossas emoções.


Esse tipo de diário consiste em escrever como nos sentimos ao longo do dia, ou seja, não só estamos escrevendo o que nos aconteceu, mas é preciso refletir sobre nossos sentimentos e emoções. Para realizar, você pode fazer isso por 10 minutos antes de ir para a cama. Não é muito tempo e pode torná-lo mais consciente emocionalmente.

2. Escreva seus pontos fortes e fracos

Pode parecer que todos nós nos conhecemos, mas, na realidade, há muitas pessoas que nunca refletiu sobre seus pontos fortes e fracos. Na verdade, há pessoas que vão a uma entrevista de emprego e quando o recrutador lhes pede para descrever ou destacar seus pontos fortes ou fracos, elas ficam em branco.

Para evitar isso e se conhecer melhor, você pode seguir listando seus pontos fortes e fracos, pois isso o fará pensar em quem você é e nas qualidades que possui.Isso também pode ser útil ao procurar trabalho ou decidir quais estudos você deve fazer. Por outro lado, tenha em mente que não há maneira objetiva de fazer bem esta tarefa, só seu, então não fique obcecado: o melhor juiz nesse assunto é você mesmo.

3. Escreva suas paixões

Ao escolher um emprego ou o que deseja estudar, também é interessante que você valorize quais são seus hobbies e paixões, ou seja, quais atividades ou empregos o fazem sentir "em estado de fluxo" ao praticá-los. Conhecer nossas paixões pode nos ajudar a melhorar nossa automotivação e felicidade.

4. Faça a roda da vida

Uma dinâmica bem conhecida para aprimorar o autoconhecimento é conhecida como "a roda da vida". É uma técnica de desenvolvimento pessoal que consiste em fazer um círculo e escolha 10 áreas de sua vida que você deseja mudar ou melhorar. A roda da vida o convida a refletir sobre os diferentes aspectos que fazem parte da sua vida: seus amigos, família, trabalho, lazer, etc.

Também te faz refletir sobre as tuas prioridades, pois uma vez escolhidos os pontos da tua vida que considera fundamentais, tens de atribua a eles um número com base na ordem de preferência para você. Depois, você pode começar a escrever as ações que fará para transformar sua vida. Isso permite que você conheça seu presente, mas também que futuro deseja.

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5. Peça a alguém uma descrição sua

Muitas vezes pensamos que nos vemos como os outros nos veem e nem sempre é assim. Às vezes, os outros nos veem de maneira diferente e isso pode nos chocar. Portanto, para melhorar nosso autoconhecimento, podemos pedir aos nossos amigos que descrevam como nos vêem. Então nós podemos faça-nos uma imagem mais realista do que projetamos.

6. Participe de um workshop de Inteligência Emocional

A Inteligência Emocional, como já disse, é um dos paradigmas mais importantes da psicologia nos últimos tempos, e a gestão das emoções é importante não só para a higiene mental das pessoas, mas também para intervir no desempenho e no sucesso na vida.

Por isso, para aprimorar o autoconhecimento, uma boa ideia é fazer um curso ou workshop de Inteligência Emocional que lhe forneça uma série de ferramentas para se conhecer melhor e se relacionar melhor com suas próprias emoções.

  • Existem muitos workshops de Inteligência Emocional. Você pode encontrar alguns neste artigo: "Os 6 melhores cursos em Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal".

7. Pratique Mindfulness

Outra prática que melhora a gestão emocional é Mindfulness ou Full Attention, que consiste em melhorar a autoconsciência e atenção e permite-nos aprender a estar no presente com uma mentalidade que não julga, aceita, é compassiva e tem a mente aberta.

  • Pesquisas científicas confirmam que essa prática melhora o autoconhecimento, como vimos neste artigo: "Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena"

8. Opte por coaching

O coaching também tem se mostrado eficaz para melhorar o autoconhecimento, planejar melhor os objetivos que queremos perseguir e nos fortalecer na vida, com uma visão mais realista e adaptativa. Portanto, para aprimorar o autoconhecimento, é possível contratar os serviços de uma psicóloga especializada na área para acompanhá-lo no processo de descoberta pessoal. Assim como o Mindfulness, o coaching também traz uma série de benefícios para o bem-estar e o crescimento pessoal.

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