Autobiografia terapêutica: o que é e como funciona - Psicologia - 2023

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O método autobiográfico é uma técnica utilizada em psicoterapia endossada por vários estudos, que tem benefícios que dizem respeito ao próprio fato de narrar a própria vida, sendo uma prática ao mesmo tempo criadora e recriadora de memórias, capaz de dar conta de algo tão complexo e estudado como a experiência humana.

Permite uma aproximação à sensibilidade e cultura do sujeito, combinando observação e reflexão, tornando-se uma ferramenta ideal para o campo da psicoterapia.

Em 1984, esse método autobiográfico seria chamado de histórias de vida, em que a autobiografia tenta analisar aspectos psicológicos específicos. Hoje é utilizado em psicologia a partir de diferentes metodologias, seja para verificar teorias, como instrumento de avaliação, ou como instrumento terapêutico por si só.

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Qual é o método autobiográfico?

A autobiografia é uma narrativa que um indivíduo faz espontaneamente, a partir de seus sentimentos e crenças, mostrando sua subjetividade, sua forma de ver o mundo e consequentemente sua identidade.

Implica um retrocesso no tempo e um momento para refletir sobre a tua vida, e para reviver experiências, momentos cruciais e outros não tanto mas também importantes e esquecidos.

Nossa vida é feita de atos e omissões; de tudo o que fizemos e daquilo que não fizemos e que gostaríamos de fazer, ou pensamos que deveríamos ter feito. É feito de silêncios e acima de tudo é feito de palavras, aquelas que falamos, aquelas que nos foram faladas, aquelas que de alguma forma nos marcaram e nos constituem. Através do relato autobiográfico, somos reescrevendo nossa própria história de uma nova perspectiva que nosso presente nos dá.

Como funciona?

Essa técnica funciona de duas maneiras principais. Por um lado, servindo como base para o diálogo entre paciente e terapeuta. O paciente deve enfrentar sua memória e seu esquecimento, em cuja tarefa o terapeuta colaborará mobilizando o paciente para aprofundar os conceitos e analisá-los.

Além disso, atua dando informações. Esta informação tem a ver com os seguintes aspectos:

As pessoas que são relevantes em nossas vidas, ou e qual é o papel que desempenham ou desempenharam nisso.
Que conteúdos regulam a visão de mundo do sujeito.
As estratégias de enfrentamento e mecanismos de defesa usados para lidar com as demandas internas e externas.
O ponto de vista sobre o que aconteceu e como se desenvolveu sua experiência sob sua subjetividade.

Lucros

Entre os benefícios que podemos encontrar ao realizar esta técnica temos, por exemplo, ser capaz de se explicar, compreender a partir de uma nova dimensão autobiográfica em que o passado se torna presente de forma a poder ser reformulado, reclassificação e re-significado. Além disso, permite exteriorizar os problemas e, por sua vez, distanciar-se deles.

Facilita também a tarefa de ordenar, analisar e elaborar os conteúdos problemáticos e, assim, livrar-se, de certa forma, da angústia ou desconforto que os problemas não compreendidos ou canalizados produzem.

Como é executado?

Para fazer terapia, sabemos que o fundamental é a palavra, que o paciente fale, então, e como vimos anteriormente, com esse método facilitamos a palavra, pedindo ao paciente que fale e conte sua história, pois todos nós temos uma história para contar.

Isso será feito em consulta e em casa, onde você poderá escrever sobre tópicos relacionados à nossa biografia e, em seguida, trabalhá-los em sessões.

Diretrizes usadas

Em relação às orientações utilizadas para direcionar o paciente, podemos dizer que embora existam algumas orientações para fazê-lo, Cada assunto, à medida que sua narrativa se desenvolve, estabelecerá certas diretrizes. Entre as mais importantes, podemos citar as seguintes.

Antes de iniciar a narração, um período de reflexão é recomendado, o paciente é lembrado de não se criticar e que, no caso da escrita, nem a grafia nem a forma devem importar para ele.

Quanto às instruções, pode-se pedir ao paciente que comece sequencialmente a partir de suas primeiras memórias ou deixá-lo fazê-lo à medida que as memórias vão surgindo; a história também pode ser dividida em períodos significativos por algum motivo ou evolução. Você é encorajado a se apoiar em fotografias, cartas, paisagens, lugares, outras pessoas significativas. Você pode pedir a ele que alterne entre a primeira e a terceira pessoa de sua história, experimentando a memória como se fosse outra.

Por outro lado, a análise da dita história de vida pode contemplar o seguinte esquema;

Incidentes significativos que são mencionados.
Organização da informação: linguagem utilizada e profundidade da narrativa.
Aspectos omitidos ou abordados de maneira mais superficial.
Aspectos possíveis que são narrados de forma distorcida e sobre o que é necessário reunir mais informações.
Inconsistências que sugerem que um problema está sendo evitado.
Outros pontos a serem questionados na entrevista verbal.
Comentários que resumem o conteúdo.

Considerações a serem levadas em consideração pelo terapeuta

O papel do terapeuta é essencial para que esta autobiografia adquira o papel de terapia, sua escuta e colaboração tornarão isso possível.

Em primeiro lugar, tenha em mente que uma narrativa autobiográfica está sujeita ao que é lembrado e ao que não é lembrado ou simplesmente não quer lembrar e que haja espaço para a ficção, às vezes por vergonha, ou porque se pensa que o que temos a contar não é bem visto.

Assim, pode acontecer que nem tudo o que é contado responda à realidade dos fatos. Mas o fundamental, neste caso, não seria tanto buscar a veracidade da história, mas encontrar a verdade do sujeito, o que ele vivencia como real, o sentido que ele dá aos acontecimentos de sua vida, como ele explica e define sua existência neste mundo.

conclusão

Ao fazer uma autobiografia em terapia estamos contatando a memória, com sentimentos e emoções, tendo a oportunidade de analisá-los junto com a terapeuta, ser capaz de nos ver de uma outra perspectiva, de outro lugar, e ser capaz de perceber questões que ignoramos enquanto estávamos presos em memórias cruas.

Desta forma podemos encontrar novos significados que nos ajudarão a nos reconciliar com nós mesmos, com os outros e com a nossa vida em geral, podemos resolver conflitos e nos entender melhor.

Se você acha que tem uma conta pendente com o passado, se precisa reafirmar e fortalecer sua própria identidade, se acha que deve perdoar e se perdoar, se está passando por um momento crítico em sua vida, lembre-se daquela terapia autobiográfica pode ser útil para você. Você pode entrar em contato comigo para obter mais informações e lembre-se de que posso ajudá-lo tanto pessoalmente quanto online.