13 benefícios e propriedades nutricionais do melão - Psicologia - 2023

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Com certeza, uma das frutas que mais agradam no verão, quando chega o calor, é o melão. Seu sabor doce e alto teor de água o tornam um alimento perfeito para enfrentar altas temperaturas.

Os benefícios do melão para a saúde são muitos, Pois bem, 100 gramas desta fruta fornecem diferentes nutrientes: 14,8 g de carboidratos, 0,5 g de gordura, 1,5 g de proteína, 5.706 mg de vitamina A, 546,94 mg de potássio e 74,7 mg de vitamina C.

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Os benefícios do melão para a saúde e suas propriedades

Mas, Quais os benefícios que essa fruta saborosa traz? Nas linhas a seguir, explicamos isso a você em detalhes.

1. Ideal para perder peso

Às vezes, a perda de peso não é apenas uma motivação estéticaJá que alguns distúrbios relacionados ao peso, como a obesidade, causam sérios problemas de saúde. Portanto, o consumo de alimentos como o melão, com alto teor de água (até 90%) são ideais para fazer parte de uma dieta para emagrecer. Os melões são pobres em calorias, gordura e colesterol.

2. Efeito Viagra

Alguns alimentos agem como um Viagra natural e um deles é o melão. O motivo? Ele contém um aminoácido chamado citrulina, que produz arginina. A arginina é um precursor de uma substância química vasodilatadora chamada óxido nítrico, que também aumenta no corpo com o consumo de Viagra. Assim, o consumo de melão poderia impedir a importância, pelo menos aquela que não tem origem psicológica.

3. Anti-envelhecimento

Os melões são ricos em colágeno, uma substância que ajuda a regenerar a pele e os tecidos e, portanto, nos mantém mais jovens. O colágeno é uma proteína com inúmeros benefícios para a saúde do organismo, e o melão, além de seu rico sabor, permite evitar o envelhecimento precoce graças ao seu conteúdo.

4. Hidratação

Como eu disse, o melão está associado ao verão e muito disso se deve ao seu alto teor de água, 90% de sua composição.Além disso, a água que contém é rica em eletrólitos, o que a torna ideal para o corpo se recuperar de um treino intenso (se você é um amante do exercício físico). Seu conteúdo de carboidratos e proteínas, além disso, permitirá que a recuperação seja completa.

5. Cicatrização de feridas

Seu alto teor de colágeno oferece outra série de benefícios para a pele que não só tem a ver com o envelhecimento, mas é essencial para a cicatrização de feridas e pele danificada, por exemplo, pela exposição ao sol.

6. Dentes e ossos saudáveis

Outro composto abundante no melão é o cálcio, pois a cada 100 gr desse alimento é possível encontrar 15 mg desse mineral. O cálcio é de vital importância para ossos e dentes, e o melão contribui ativamente para sua formação e para mantê-los saudáveis e fortes.

7. Melhora a saúde do coração

A saúde do coração também é afetada de forma positiva graças ao consumo de melão, visto que a adenosina e o licopeno encontrados neste alimento parecem estar relacionados à diminuição dos ataques cardíacos, como sugerido por alguns estudos.

Da mesma forma, a presença de citrulina e a vasodilatação que ela causa também são essenciais para o bom funcionamento das artérias.

8. Previne o câncer

Os benefícios da cirtrulina não estão presentes apenas na melhoria da saúde cardiovascular, mas também na prevenção do câncer. Não só isso, mas este alimento é rico em carotenóides, que é um pigmento natural encontrado em muitas frutas. Estudos sugerem que este composto ajuda a prevenir algumas formas de câncer, como câncer de pulmão ou de mama.

9. Saúde ocular

A presença de carotenóides como o beta-caroteno que o melão contém é útil para melhorar a visão, assim como cenouras ou melancias. O beta-caroteno é convertido em vitamina A, que o corpo usa para reparar a função dos olhos e desenvolver pigmentos na retina, o que também influencia positivamente a visão noturna.

10. Melhora o sistema digestivo

A abundância de água e fibra neste alimento tem um efeito positivo no bom funcionamento digestivo, por isso devemos consumir este produto com freqüência. Na verdade, com o consumo do melão, o sistema digestivo como um todo melhora, mas além disso, essa fruta ajuda a reduzir as dores de estômago e é útil quando a pessoa sofre de diarreia. Nesses casos, pode ser consumido na forma de suco.

11. Ajuda a combater os radicais livres

Os melões são uma fonte de antioxidantes, entre os quais é possível encontrar beta-caroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Esses antioxidantes protegem as células dos radicais livres e, portanto, ajudam a proteger contra algumas doenças, como câncer de mama, próstata, intestino, pulmão ou pâncreas.

12. Saúde renal

Os rins também se beneficiam com a ingestão de melãoporque ajudam as pessoas a ir ao banheiro. Serve de auxílio ao fígado na liberação de toxinas do corpo e, para quem sofre de problemas nesse órgão, uma boa ideia é misturar suco de melão com suco de limão pela manhã, antes do café da manhã.

13. Melhora a saúde da pele

O colágeno, como já mencionei, rejuvenesce e ajuda a reparar a pele. Por tanto, mostrar uma pele saudável comer melão é uma boa alternativa. O poder regenerativo do colágeno também ajuda a melhorar a saúde dos olhos e fornece força muscular.

Benefícios da melancia

Outra fruta ideal para comer no verão é a melancia, que, como o melão, tem múltiplos benefícios para a saúde das pessoas.

Se você quiser saber mais sobre esses benefícios, leia nosso artigo: "Melancia: 10 propriedades e benefícios dessa fruta de verão"