Como melhorar sua saúde graças ao controle emocional - Psicologia - 2023

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Durante cada segundo dia sentimos emoções. Somos seres emocionais e, portanto, estamos constantemente excitados.

Suas emoções então afetam você não apenas em seu humor, mas também em seu comportamento, decisões, interpretações, pontos de vista, na forma como você se comunica, na forma como você se relaciona ... e sim, também na sua saúde. Como as emoções estão relacionadas à sua saúde? E, acima de tudo, como melhorar sua saúde graças ao gerenciamento da emoção?

Hoje, em um momento em que vivemos a crise do coronavírus, enfrentamos a primeira pandemia global em um momento em que estamos constantemente expostos a informações (que também nos afetam emocionalmente) e que influenciam nossa saúde tanto diretamente, se contrairmos o vírus , como indiretamente, pela forma como entendemos e administramos o medo, o pânico, a notícia ou o semiconfinamento.

Como psicóloga e coach, acompanho pessoas em processos de mudança e sei por experiência que seja qual for a situação pessoal ou profissional, trabalhar as emoções é sempre um passo necessário. Portanto, aqui vou explicar como as emoções estão relacionadas à saúde e, acima de tudo, como você pode começar a melhorar seu bem-estar (em vez de piorar) precisamente graças à sua gestão de emoções.

O impacto das emoções em seu sistema imunológico

Tudo o que acontece com você, você interpreta, você decide, etc., depende do seu estado emocional. Todas as emoções que sentimos são realmente positivas e necessárias, pois têm uma função específica. O medo, por exemplo, nos ajuda a proteger nossas vidas. O problema não é o medo em si, mas como entendemos e administramos nossos medos e inseguranças, bem como nossa maneira de perceber a quantidade de medos que temos, a que nos conduzem, se nos ajudam a viver a vida que merecemos ou se eles nos paralisam.

Nesta pandemia experimentamos numerosos medos: medo do contágio, do contágio, medo do comportamento do outro, da economia, etc.. Fomos expostos a uma quantidade excessiva de informações (e até mesmo a um número de pessoas falecidas que estavam aumentando) totalmente desencorajadas pela psicologia, não apenas por causa do impacto psicológico e desconforto que podem causar, mas também porque produzem um efeito pernicioso em seu própria saúde.

Cada emoção que você sente acarreta uma segregação de hormônios e substâncias químicas em seu corpo, pois a principal missão da emoção é dar-lhe informações sobre você mesmo, sobre o que você interpreta o que está acontecendo e, acima de tudo, mobilizá-lo para a ação ou a fuga. Sentir medo, raiva, insegurança, adrenalina, ilusão, tristeza, alegria, confiança ou paz, é necessário e te ajuda a se conhecer e crescer.

Os efeitos de longo prazo de emoções dolorosas

Mas ... quais são os efeitos se vivermos muito tempo com medo, insegurança e angústia?

Quando sentimos raiva, estresse ou medo, secretamos um hormônio chamado cortisol, que nos ajuda a vasodilatar, entre outras funções. Estudos confirmaram que um minuto de raiva reprimida pode significar que você secreta tanto cortisol que ele permanece no sangue por até 48 horas.

O cortisol nessas quantidades pode causar erupções cutâneas, irritação, mau humor, dificuldade em adormecer e, acima de tudo enfraquece a capacidade do nosso sistema imunológico, nos deixando mais fracos diante de infecções, infecções, fadiga. Da mesma forma, sentimentos de paz e tranquilidade têm sido associados ao hormônio DHEA, que aumenta a eficiência do sistema imunológico, melhora a capacidade antioxidante das células, da pele e do funcionamento da circulação.

O que fazer?

Se as emoções causam tudo isso, a solução não é parar de sentir medo, raiva ou insegurança, mas aprender a entender e administrar isso por meio de um processo de mudança que não só melhora sua saúde, mas também sua vida, relacionamentos e experiências. Também é especialmente útil para abordar a vida profissional de uma forma mais positiva e focada.

Se é isso que você deseja alcançar, faço uma proposta muito especial: em empoderamientohumano.com você tem a possibilidade de agendar uma primeira sessão exploratória gratuita para iniciar este processo ou mesmo dar um primeiro passo grátis com Get Emotion, um programa de gestão para emoções.

Neste tempo de quarentena e no resto da sua vida: cuide-se, gere saúde, tenha as emoções ao seu lado (ao invés de contra você), melhore seus relacionamentos pessoais, informe-se com consciência e curiosidade e, acima de tudo, não assista muita televisão ... Sua saúde vai agradecer.