Os 6 emoticons que menos gostamos de sentir - Psicologia - 2023

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Neste artigo, gostaria de falar sobre emoções e, com mais detalhes, sobre seis emoções que menos gostamos de sentir: vergonha, tristeza, com medo, raiva, ciúmes Y falta.

A importância de conhecer as emoções que se sente

Quando estou diante de um paciente, procuro transmitir-lhe a importância de se conhecer não só pelo que pensa, e como age consigo mesmo e com os outros, mas também também através do que ele sente. A área emocional às vezes é uma área negligenciada em muitos livros de autoajuda, mas é essencial para que as mudanças ocorram.

Conhecer nossas emoções significa que sabemos como detectar quando as sentimos, que podemos nomeá-las ("O que eu sinto é tristeza"), que os notamos fisicamente ("Eu sinto isso na área do peito"), e que podemos regular como queremos que eles vão para o exterior (chorar, falar, escrever sobre ela ...).

As seis emoções que nos fazem sentir o pior

Quase todos os pacientes concordam que as emoções que eles menos gostam de sentir são as seguintes:

Vergonha

Esta emoção é acompanhada por um autocrítica interna: "Que absurdo eu digo", "Eles vão pensar que eu sou ...", "Eles vão rir de mim"... A vergonha tende a ocorrer em pessoas com maior insegurança, menos autoconfiança e baixa autoestima. É uma emoção que causa um bloqueio nas relações com os outros e, portanto, essencial para se trabalhar na terapia.

Recomendo este post para que você conheça a crítica que há em você: "Por que me odeio? Causas e soluções"

Tristeza

Embora você não goste de sentir, a tristeza pode ser uma das mais fáceis de detectar. Pode criar dúvidas se estamos sentindo muito intensamente ou não, e pode-se acreditar que se está caindo em uma depressão, quando o que está acontecendo é que um período normal está acontecendo. É essencial fazer essa distinção entre tristeza e depressão. "Eu quero chorar constantemente", "Não estou com vontade de fazer nada", "Eu só vejo o negativo"...

Com medo

Aparece quando sEntendemos que pode haver um perigo real ou imaginário. Se for real, o medo é adaptativo; se for um perigo imaginário, esse medo pode se transformar em escravidão. "E se tal coisa acontecer ...", "E se eu não entender isso ...", "E sim...".

Para mergulhar nessa emoção, você pode consultar: "Para que serve o medo?"

Raiva

De todas as emoções de que vou falar, esta é a que mais pode produzir ambivalência, no sentido de que tem gente que aguenta a raiva, o que acontece é que às vezes eles não lidam com isso de uma forma adaptativa. Ou eles o silenciam ou sai incontrolavelmente, em forma de raiva (gritos, insultos ...). A raiva é importante para poder estabelecer limites, expressar o que não concordo ou não gosto ou magoo no outro, desde que seja respeitando o outro. "Não gosto do seu comportamento, fico com raiva que você me diga ...".

Sobre a raiva, posso sugerir alguns artigos que podem ajudar você a controlá-la:

"Como controlar a raiva: 7 dicas práticas"

"Técnicas de controle emocional: 10 estratégias eficazes"

Ciúmes

Quando eles aparecem, eles se deparam com uma terceira pessoa. Essa pessoa é considerada rival e se a expressão do ciúme não for administrada, pode se tornar um sentimento de querer "dominar" ou "possuir" a outra pessoa. Tende a criar distanciamento e é destrutivo nos relacionamentos. "Ele o ama mais do que a mim, ele dá mais atenção a ele do que a mim ...".

Falta

Seria o "Jiminy Cricket" que todos nós temos dentro de nós e aparece quando prejudicamos outra pessoa. "É sua culpa", "você deveria ter feito diferente"...

Depois de passar por todas as emoções, Qual você diria que é o emoticon que menos gosta de sentir?, E o que você costuma fazer com isso?