Os 12 hábitos típicos de pessoas resilientes - Psicologia - 2023

Contente

É comum pensar que resiliência é algo como um habilidade inata, um corpo docente que nasce espontaneamente em algumas pessoas que têm de enfrentar situações adversas.

Porém, A resiliência não é uma característica da pessoa que nasceu com ela, nem faz parte do temperamento típico deste. É um processo em que o indivíduo entra em uma dinâmica de interação com os outros e com o meio ambiente de forma a superar as adversidades.

Em outras palavras: a resiliência psicológica não existe, mas é algo que se desenvolve e se aprende a manter.

É por isso que um dos pilares da resiliência está diretamente nos hábitos de quem consegue desenvolvê-la. Esses hábitos característicos de pessoas treinadas em resiliência podem ser tão variados e flexíveis quanto existem maneiras de viver a vida, mas em linhas gerais, existem dez que são aplicáveis à maioria dos casos.

Pessoas treinadas em resiliência ...

O que esse tipo de pessoa tem em comum?

1. Eles tomam medidas para melhorar sua autoestima

Eles são capazes de reconhecer que as ações que tomam hoje irão mudar a forma como eles se percebem amanhã. Portanto, direcionam parte de suas ações para a melhoria da autoestima e autoconfiança, e o fazem de forma mais ou menos consciente, para garantir a eficácia dessas medidas e para serem constantes nessa tarefa.

2. Eles se envolvem em tarefas criativas

A criatividade é uma das maneiras de fazer com que tudo em nossos pensamentos se concentre na resolução de um novo desafio. A percepção de criar algo original torna este hábito altamente estimulante, e a sensação de ter finalizado uma obra única no mundo é muito agradável. Pessoas resilientes sabem disso e por isso gostam de alternar costumes do dia-a-dia com um pouco de novidade e exigência para si mesmas.

3. Eles mantêm uma atitude estoica quando apropriado ...

Pessoas capazes de desenvolver boa resiliência são capazes de detectar aquelas situações em que é praticamente impossível fazer a mudança de contexto no curto ou médio prazo. Isso permite não tenha ilusões ociosas e que seus esforços para se adaptar ao que está acontecendo com você se concentrem em administrar sua maneira de vivenciar o que acontece nesta nova situação.

4. ... Mas eles não param de buscar objetivos!

Aceitar situações que parecem extremamente ruins no início, como um rompendo Depois de um longo namoro ou do surgimento de uma doença, não significa que a partir daquele momento todos os aspectos da vida daquela pessoa girem em torno daquele contexto percebido como negativo. Pessoas resilientes mostram propensão a tirar vantagem de atenção seletiva: ao invés de ficar o dia todo pensando nas coisas ruins que acontecem com eles, eles se concentram nos objetivos a serem desenvolvidos. Em última análise, estabelecer metas com significado pessoal, não importa o quão insignificantes ou importantes essas metas possam ser, é o que nos permite administrar bem nossos hábitos e assumir o controle de nossas ações. Resiliência consiste, em parte, em oriente-se no horizonte do possível.

5. Eles se cercam de pessoas com uma atitude positiva.

Pessoas resilientes são resilientes, entre outras coisas, porque passaram por algumas situações difíceis que as levaram a treinar sua própria gestão emocional. Isso significa que presumem a existência de uma fonte de ansiedade que pode gerar tensão e, longe de fingir ignorá-la ou tentar suprimir sua memória (algo praticamente impossível), simplesmente dirigem sua atenção para outro lugar. Por exemplo, em relação a pessoas com uma atitude positiva. Envolver-se em uma comunidade de suporte e responsiva é uma boa maneira de tornar mais fácil o gerenciamento de emoções. Faça lá um Eu fluo otimismo e desejo por crescimento pessoal ir do ambiente para si mesmo torna tudo mais fácil.

6. ... Mas também com todos os tipos de seres humanos!

Viver a vida normalmente inclui não ser limitado por uma bolha de amigos e conhecidos que atendem a características muito específicas. Portanto, alguém com um bom comando do estratégias de enfrentamento você não terá nenhum problema em interagir com todos os tipos de pessoas de vez em quando.

7. Eles estão fazendo coisas o dia todo

Enquanto na hora de dormir, claro! Ser ativo os ajuda a se concentrar e alcançar seus objetivos desejados, o que por sua vez tem um impacto positivo em sua própria autoestima e autoconfiança.

8. Eles praticam esportes e / ou algum tipo de meditação

O meditação parece ter vários benefícios, incluindo facilitar o aparecimento de pensamentos positivos e reduzir o estresse, conforme explicado neste artigo. O esporte, por sua vez, também serve para relaxar e ganhar autoconfiança. Além disso, ambos os hábitos ainda são rotinas muito sólidas para o dia a dia ou, em outras palavras, pequenas metas diárias.

9. Eles usam o humor para se fortalecer

O humor é um recurso inestimável para minimizar as coisas ao mesmo tempo que você recebe um sorriso de volta. Fazer piadas sobre algo relacionado a problemas pessoais é perfeitamente saudável, visto que o assunto é abordado obtendo-se uma resposta emocional agradável e que nos livra do peso do estresse. É claro que, como estratégia de resiliência, elas devem ser piadas espontâneas e genuinamente engraçadas. A tarefa autoimposta de fazer humor pode ser um mecanismo de defesa se apenas as piadas forem tratadas como uma máscara.

10. Eles reservam momentos para pensar sobre o que podem fazer a longo prazo.

Enfrentar a adversidade significa olhar além do estresse ou tristeza que pode ser experimentado de vez em quando. Por isso, quem conseguiu entrar em uma dinâmica de resiliência planeja seus objetivos e faz alguns deles projetados para o longo prazo. Isso ajuda a manter seus pensamentos fixos nas coisas que podem ser mudadas para melhor e, além disso, no fato de que ser capaz de mudar materialmente o contexto torna mais fácil lidar com situações negativas.

11. Eles convidam outras pessoas para participar de seus projetos

Pessoas resilientes têm o hábito de encorajar outras pessoas a participarem de seus projetos, sejam eles simples e de curto prazo ou ambiciosos e baseados em uma meta que levará tempo para ser alcançada. O significado disso é espalhe a atitude positiva para os outros e, ao mesmo tempo, fazer com que essa atitude positiva volte para si mesmo através da satisfação dos outros, como um eco. Além disso, projetos que envolvem muitas pessoas costumam ser mais absorventes e estimulantes do que aqueles realizados isoladamente, pois as expectativas que os outros depositam em nós nos estimulam a continuar.

12. Eles absorvem cultura

Não há nada como explorar formas alternativas de pensar e agir para construir resiliência. E, para isso, viver a cultura é essencial; desta forma os pensadores são descobertos, autores e artistas que descobrem seu mundo mental e nos ensinam que a vida pode ser vivida de muitas outras maneiras do qual acreditamos no início. Em última análise, à medida que as opções de pensamento para escolher aumentam, também aumenta nossa liberdade e nossa capacidade de experimentar as coisas de maneira satisfatória. Nesse sentido, as pessoas resilientes sempre se cercam de formas estimulantes de expressão cultural.