É perigoso dormir com o celular perto da cama? - Médico - 2023

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Durante anos, a ideia de que dormir com seu celular próximo ao travesseiro pode causar câncer e outras doenças relacionadas ao suposto efeito cancerígeno das ondas móveis e do Wi-Fi se espalhou pela sociedade.

E dormir com o celular perto da cama pode ser perigoso para a saúde, mas não dessa forma direta. Ter o celular por perto pode ser prejudicial para nós, pois afeta algo vital para o nosso corpo: o ritmo do sono.

Ou seja, não são as ondas geradas pelo celular que nos causam problemas, mas a luz que esses e outros aparelhos emitem e que, caso os consultemos antes de dormir ou mesmo à meia-noite, pode alterar nosso biológico “ relógio".

Portanto, no artigo de hoje Vamos analisar esta questão sobre se os telefones celulares são realmente perigosos para a saúde e de que forma eles podem nos afetar.

Por que foi dito que dormir com um telefone celular causa câncer?

Quem afirma que dormir com o celular perto da cama causa câncer se apóia em um argumento que parece válido, mas que, como veremos, se desmonta: o telefone emite radiação.

Mas qual radiação não é especificada. Existem muitos tipos diferentes de radiação e nem todos aumentam o risco de desenvolver câncer. Sabe-se que a radiação ionizante, que é uma radiação de alta energia e que se encontra nos raios X, por exemplo, em caso de exposição excessiva, possibilita o desenvolvimento de diferentes tipos de câncer.

Mas é que telefones celulares não emitem esta radiação. Esses dispositivos, como as microondas, liberam o que é conhecido como radiação não ionizante, que é de baixíssima energia. E, embora seja verdade que o corpo absorve essa radiação em caso de contato próximo, ainda não há evidências científicas para afirmar que dormir com o celular perto da cama aumenta o risco de desenvolver câncer.

Além disso, se as chances de sofrer de câncer aumentassem, o efeito cancerígeno não ocorreria apenas na hora do sono, mas ocorreria ao longo do dia, enquanto atendemos mensagens, jogamos, atendemos ligações ... Portanto, nem celulares em geral nem dormir com eles perto do travesseiro causa câncer.

Os verdadeiros perigos de levar o telefone para a cama

O fato de as ondas móveis não aumentarem o risco de câncer não significa que o uso do telefone celular, especialmente à noite, seja isento de riscos à saúde. Pode ser prejudicial ao nosso corpo devido à luz que estes e outros dispositivos emitem.

Nosso relógio biológico é um sistema controlado por hormônios e de capital importância, uma vez que é responsável por regular nossos ritmos de sono. Ou seja, temos um sistema que determina que durante o dia temos energia e à noite nos sentimos cansados. Somos biologicamente programados para que os ritmos do dia e da noite sejam executados corretamente.

Mas nosso corpo precisa de ajuda, ele requer algum fator externo para regular o funcionamento deste sistema de controle do ciclo do sono. E esse fator é leve. E até a irrupção da eletricidade e, atualmente, dos aparelhos eletrônicos, a única fonte de luz que os humanos possuíam era do sol.

Portanto, as pessoas são programadas para se adaptarem às horas de sol. E é que essa luz regula a produção da melatonina, hormônio que modifica os processos fisiológicos do nosso corpo para ter energia durante o dia e dormir à noite. Em condições ideais, a luz bloqueia a secreção de melatonina, o que aumenta os níveis de energia do corpo. Por isso, durante o dia, que é quando há luz, não temos sono.

Por outro lado, quando o sol se põe e a luz se apaga, não há nada que bloqueie a secreção de melatonina, então ela começa a ser produzida e diminui os níveis de energia no corpo, então começamos a nos sentir cansados e chega o sono.

Mas qual é o problema? Que as novas tecnologias nos fizeram receber luz nas horas em que, tecnicamente, nosso corpo deveria estar rodeado de trevas. E aí vem o problema dos telefones celulares na hora de dormir.

E é que esses aparelhos emitem a famosa “luz azul”, que tem um efeito em nossa fisiologia semelhante ao da luz solar.. Quando passamos um tempo com o móbile à noite, passamos a receber essa luz e o corpo, pensando que é dia, começa a bloquear a síntese da melatonina, dificultando o adormecimento.

Portanto, o maior risco para a saúde que os telefones celulares apresentam não é dormir com eles perto da cama. Se estiver perto do seu travesseiro, mas você não vê-lo, não há problema. Os perigos vêm de consultá-lo antes de dormir e mesmo à meia-noite, porque alteramos nosso relógio biológico, com todas as implicações que isso tem na nossa saúde.

Consequências de dormir mal devido ao uso de telefones celulares

Dormir bem é de vital importância para garantir uma boa saúde, caso contrário, podem surgir muitos problemas e até aumentar o risco de sofrer de todo o tipo de doenças. Portanto, o uso indireto de telefones celulares e outros dispositivos eletrônicos, como computadores ou tablets, pode causar problemas de saúde.

Aqui estão alguns dos maiores perigos para o sono insatisfatório, que na sociedade de hoje estão intimamente ligados ao uso noturno de dispositivos eletrônicos. Mas deve ficar claro que esses perigos não se devem à tecnologia e às ondas que elas emitem, mas aos distúrbios do sono que causam.

1. Aumento da pressão arterial

A privação de sono, seja por dormir algumas horas ou por não ser de qualidade suficiente, está associada a um risco maior de sofrer um aumento da pressão arterial. E essa hipertensão está ligada, por sua vez, ao desenvolvimento de todos os tipos de doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos, derrames, insuficiência cardíaca, distúrbios renais ...

2. Cansaço e irritabilidade

Não descansar bem nos deixa mais cansados no dia seguinte. Essa falta de descanso e energia está relacionada ao mau desempenho, seja na escola ou no trabalho, além de aumentar a irritabilidade, com todos os problemas nas relações pessoais que isso pode acarretar. Além disso, observou-se que a falta de sono causada pelo uso excessivo de tecnologia também pode aumentar o risco de sofrer de distúrbios psicológicos, incluindo depressão.

3. Tendência ao excesso de peso

Curiosamente, usar muito o telefone à noite pode aumentar o risco de ficar acima do peso e ser obeso. E é que as pessoas que descansam mal, por falta de energia no final do dia, têm maior probabilidade de comer mais e escolher produtos com mais calorias, incluindo alimentos ricos em gorduras saturadas e trans. O excesso de peso que a privação de sono pode induzir está relacionado a todos os tipos de problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

4. Aumenta o risco de câncer

Repetimos: não é o celular em si que aumenta o risco de câncer, mas não o descanso devido ao uso excessivo que fazemos dele à noite. Foi demonstrado que a privação do sono aumenta o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, especificamente câncer colorretal e de mama.

5. Impacto na saúde óssea

Dormir por algumas horas ou dormir de má qualidade aumenta o risco de desenvolver osteoporose, uma doença em que a densidade óssea é perdida e torna a pessoa mais sujeita a fraturas ósseas.

6. Aumenta o risco de diabetes

Devido aos desequilíbrios hormonais pelos quais a falta de sono é responsável, aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2, um distúrbio endócrino em que o corpo se torna resistente à ação do hormônio insulina e os níveis de glicose no sangue estão muito elevados. É uma doença crônica com risco de vida que requer tratamento para toda a vida.

Então, é perigoso dormir com o celular perto da cama?

Estar com o celular por perto enquanto dormimos não é perigoso por si só, já que sua mera presença não aumenta o risco de desenvolver câncer ou outras doenças. O que pode ser perigoso para a saúde no sentido de afetar nossa qualidade de sono é usá-lo excessivamente à noite, pois altera nosso relógio biológico, com todas as implicações que isso tem na saúde do corpo.

Contanto que você não use muito tarde da noite, dormir com o seu celular por perto não vai lhe causar problemas de saúde.

Referências bibliográficas

Akçay, D., Akçay, B. (2018) “O efeito do uso do telefone móvel na qualidade do sono em adolescentes”. The Journal of Neurobehavioral Sciences.
Orzel Gryglewska, J. (2010) "Consequences of sleep privation". Revista Internacional de Medicina Ocupacional e Saúde Ambiental.
Instituto Nacional de Saúde. (2011) "Your Guide to Healthy Sleep". NÓS. Departamento de Saúde e Serviços Humanos.