Os 25 mitos sobre fumar, desmascarados - Médico - 2023

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Existem cerca de 1.100 milhões de fumantes no mundo. E o tabaco mata metade de seus usuários. Se fizermos os números, vemos que o tabagismo é uma das principais causas de morte no mundo, pois é responsável por cerca de 8 milhões de mortes a cada ano.

O tabagismo está ligado ao desenvolvimento de muitas doenças crônicas, como câncer e problemas cardiovasculares e respiratórios, tornando-se uma das maiores pandemias e ameaças à saúde pública.

Apesar disso, os humanos fumam há séculos. E a descoberta de que essa droga era mortal não impediu sua expansão contínua, portanto, até hoje, fumar continua sendo um alarme para a saúde.

Muitas coisas foram ditas sobre o tabaco, e a maioria delas são falsas, por isso é importante negá-los para evitar mal-entendidos. Quanto melhor entendermos a natureza do tabaco e reduzirmos as lendas urbanas, mais fácil será fazer as pessoas pararem de fumar.


Que farsas sobre o tabaco devem ser negadas?

Mentiras sobre o tabaco costumam estar ligadas à sua composição, seus efeitos na saúde, a possibilidade de parar ou não de fumar, o vício que provoca, etc.

Por ele, os mitos que iremos refutar a seguir estão relacionados a esses aspectos.

1. "Eu fumo porque quero"

Não. As pessoas começam a fumar porque querem, sim. Mas, depois que o cérebro se torna viciado em nicotina, ele fuma porque ele manda. Como qualquer droga, você perde sua autonomia pelo vício que ela gera.

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2. "Eu fumo porque gosto"

Não. Ninguém gosta de fumar sozinho. A primeira tragada é sempre horrível, e todas seriam se não fosse pelo fato de ser uma droga. O que gostamos é a sensação que ela produz no cérebro ao fazê-lo, porque como qualquer outra droga, enquanto é consumida, gera prazer. Mas o bem-estar não é causado pelo fumo em si, é causado por dar ao cérebro a droga de que ele precisa, que nos engana.


3. "Fumar me ajuda a aliviar o estresse"

Não. O tabaco não relaxa. Na verdade, é uma substância estimulante. A falsa redução do estresse que você sente é porque está apaziguando a síndrome de abstinência ao não fumar, que desaparece no momento em que dá a primeira tragada. Mas, na verdade, você está aumentando a tensão.

4. "Se fosse tão ruim, não seria legal"

Não. O tabaco não é uma droga ilegal, mas isso não significa que não faça mal à saúde. Está legalizado desde suas origens foi socialmente aceito, mas, como acontece com o álcool, a dependência que ele gera faz com que surjam muitos problemas de saúde. É tão ruim que 8 milhões de pessoas morrem diretamente a cada ano.

5. "Existem pessoas mais velhas que fumaram a vida inteira e estão bem"

Falso. Obviamente, existem pessoas mais velhas que fumam e estão vivas, mas são simplesmente os sobreviventes. A grande maioria das pessoas que fumam morre jovem, por isso nunca as vemos envelhecer.


6. "Não tenho força de vontade para desistir"

Não. Isso é apenas uma desculpa. "Força de vontade" é um discurso metafórico que pode ser usado para algumas coisas na vida, mas não no caso do fumo. Qualquer um pode sair, não há força mística que determine o que você pode ou não pode. Com o estabelecimento da meta e a certeza de que você vai cumpri-la, é o suficiente.

7. "Tabaco louro é menos ruim do que preto"

Falso. O tabaco louro e o marrom têm os mesmos componentes nocivos. A única coisa que muda é a distribuição das quantidades. O efeito tóxico para o organismo é idêntico.

8. "Há coisas piores para a sua saúde do que fumar"

Bem, alguns podem ser encontrados. Mas nenhum outro é tão difundido na sociedade e causa tantas mortes quanto o tabaco. Na verdade, seria difícil encontrar algo pior para a sua saúde do que o tabaco, pois aumenta muito o risco de sofrer de uma infinidade de doenças, não apenas câncer de pulmão. A cada seis segundos, uma pessoa morre por causa do tabaco.

9. "Remédios para parar de fumar não funcionam"

Falso. Sim, funciona. Tanto os tratamentos farmacológicos como as terapias psicológicas têm sido cientificamente comprovados como sendo de grande ajuda para parar de fumar.

10. "Fumar me ajuda a me concentrar"

Falso. Fumar não ajuda você a se concentrar. O que acontece é que, quando você não está fumando, seu cérebro pede que você faça isso. Então, quando você finalmente fuma, você pensa que está mais focado. Mas não é assim, a única coisa que acontece é que a atenção que você dedicava ao "preciso fumar" desapareceu.

11. "Se eu fumo alguns cigarros por dia, não sou fumante"

Não. Basta fumar um cigarro por dia para ser considerado fumante. Enquanto você precisar "daquele" cigarro, você já terá uma dependência física e psicológica do tabaco.

12. "Posso parar de fumar quando quiser"

Falso. Pelo menos parcialmente. Obviamente, você pode parar de fumar, mas quanto mais tempo você gasta fumando e quanto mais vício você gera, mais difícil será de conseguir. É muito mais difícil parar de fumar se demorar 6 meses, do que se demorar 6 anos, por exemplo.

13. "Fumantes passivos não têm problemas graves de saúde"

Falso. Foi demonstrado que as pessoas que convivem com fumantes e que inalam acidentalmente a fumaça do tabaco também apresentam alto risco de sofrer de todas as doenças dos fumantes ativos.

14. “Há muitos anos que fumo. Já não vale a pena desistir "

Falso. É sempre um bom momento para parar de fumar. Mesmo que fumem por muitos anos, parar de fumar sempre mostrará muitas mudanças positivas na saúde.

15. "Fumar de vez em quando durante a gravidez não é ruim"

Não. Você nunca pode fumar durante a gravidez. Os compostos tóxicos do tabaco atravessam a barreira placentária e podem causar alterações no feto. Enquanto você estiver grávida, nem um único cigarro.

16. "O tabaco é um produto natural"

Não. Em primeiro lugar, isso não é salvação. O mercúrio também é um produto da natureza e, se o ingerirmos, morreremos. Em segundo lugar, além da própria planta, possui mais de 4.000 compostos diferentes, dos quais pelo menos 70 são altamente tóxicos e cancerígenos.

17. "O tabaco de enrolar é menos ruim"

Não. O fumo de enrolar é tão prejudicial à saúde quanto o fumo industrial. Se seu uso está cada vez mais difundido é porque é mais barato e porque, tendo que enrolar cigarros, fuma um pouco menos por preguiça. Mas é tão tóxico.

18. "Os cigarros com baixo teor de nicotina são menos prejudiciais"

Falso. Embora, em princípio, os cigarros com baixo teor de nicotina sejam menos nocivos, não se deve esquecer que o cérebro é viciado em certa concentração dessa droga. Portanto, o que nos fará fumar mais cigarros para atingir a dose de nicotina necessária para um falso bem-estar, para que o efeito na saúde continue o mesmo ou pior.

19. "Os cigarros eletrônicos não são tão ruins para sua saúde"

Falso. A maioria dos cigarros eletrônicos contém nicotina, que, por si só, causa dependência e efeitos negativos no corpo. Além disso, continuam apresentando compostos químicos que, apesar de não serem tão nocivos quanto o tabaco, afetam os pulmões.

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20. "Parar de fumar deixa você gordo"

Não. Parar de fumar não engorda. O que engorda é comer mais para aliviar o estresse gerado ao parar de fumar. Se você seguir um estilo de vida saudável e praticar esportes durante o processo, fumar nunca vai engordar.

21. "Fumar não me deixa tanto dinheiro"

Falso. Mesmo com um baixo consumo de cigarros, a quantidade de dinheiro que se perde com o tabaco é impressionante.Se fuma 10 cigarros por dia (o que normalmente é fumado em média) há 10 anos, gastou mais de 8.000 euros em tabaco. Sem falar no que você gasta se fumar mais. 5 anos fumando 20 cigarros por dia é mais de 9.000 euros.

22. "As pessoas começam a fumar em qualquer idade"

Não. Na verdade, se você não começou a fumar antes dos 20 anos, as estatísticas mostram que já é muito difícil para essa pessoa fumar pelo resto da vida. A idade mais perigosa é entre os 15 e os 17 anos, altura em que os jovens, normalmente devido à pressão social, começam a fumar.

23. "A expectativa de vida também não diminuiu tanto"

Não. É reduzido. E muito. Na verdade, as autoridades de saúde estimam que, em média, uma pessoa que fuma há muitos anos tem sua expectativa de vida reduzida em 14 anos. Ou seja, se essa pessoa não fosse fumante, teria vivido mais 14 anos.

24. "Se eu fumo em casa, mas abro a janela, a fumaça vai embora"

Não. O que vai embora é o cheiro, mas as substâncias tóxicas do tabaco permanecem no ambiente por dias e até meses por mais que a casa seja ventilada.

25. "O tráfego polui mais"

Falso. Isso é demagogia. Obviamente, um carro emite mais gases tóxicos do que um cigarro, mas quantas vezes você teve um caminhão dentro de casa? Em uma casa com fumantes e em áreas onde as pessoas fumam, 90% dos compostos tóxicos vêm do tabaco, não de veículos.

Referências bibliográficas

  • Centros de Controle e Prevenção de Doenças. (2010) “Tabaco: o que você sabe fumar é errado?”. CDC.
  • University of Michigan (2017) “Myths about Tobacco Use”. M Saudável.
  • Frieden, T.R., Blakeman, D. (2005) "The Dirty Dozen: 12 Myths that Undermine Tobacco Control." American Journal of Public Health.