Por que limitar relacionamentos é saudável - Psicologia - 2023

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Estabelecendo limites nas relações pessoais significa permitir que outras pessoas saibam que elas têm desejos e necessidades diferentes dos seus. Mas, além de fazer isso, nos respeitamos.

E, embora estabelecer limites possa parecer uma imposição desnecessária se tivermos uma certa concepção do que são relações pessoais fluidas, a verdade é que esse tipo de estratégias baseadas na assertividade, na prática, nos permitem ser mais livres.

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Por que pode ser difícil definir limites?

Os motivos que interferem na dificuldade de estabelecer limites podem ser muitos e diferentes:

1. Uma visão tendenciosa de quem quer o quê

Má diferenciação entre si e os outros, o que faz com que não se saiba com certeza onde começam as suas próprias necessidades e as dos outros.

2. Medo de conflito

A pessoa sempre evita entrar em conflito por se sentir incapaz de defender suas opiniões. Como consequência você evita expressar sua própria opinião e discordar do outro.

3. Bloqueio emocional à raiva ou fúria da outra pessoa

Por isso, em muitas ocasiões, a pessoa é complacente (apesar de si mesma) com as necessidades dos outros.

4. Medo de ser rejeitado pela outra pessoa

Consiste no medo da rejeição emocional, social, familiar e profissional. Também podem surgir o medo de perder o afeto e o amor da outra pessoa e o pânico de ser criticado.

5. Falta de assertividade

Aprender a dizer que não pode ser complicado. o não saber comunicar nossos limites pode fazer com que evitemos falar sobre eles, reforçando e mantendo a situação de não podermos expô-los.

6. Baixa autoestima

Sentindo-se sem o direito de defender suas próprias necessidades isso inibe sua apresentação. A pessoa, sentindo-se sem esse reconhecimento, pode considerar que suas necessidades não são tão importantes quanto as dos outros: "As minhas podem esperar."

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7. Dificuldade em lidar com a frustração e raiva

Sentindo-se sem ferramentas emocionais para administrar essas emoções, a pessoa pode optar por "engoli-las", fazendo com que o fato que as causou (neste caso a necessidade de estabelecer um limite) não seja administrado, optando por priorizar as demandas do outro .

8. Experimente sentimentos de culpa

Isso pode ser frequente quando tentamos defender nossos desejos. A pessoa pode experimentar culpa em afirmar suas necessidades.

9. Dificuldade em tomar decisões

Decidir requer aceitar e rejeitar.

Por que definir limites nos faz sentir melhor?

Os benefícios da autoestima, as habilidades sociais e a gestão da assertividade aumentam e a sensação de segurança interna melhora. Tudo isso se reflete nas relações interpessoais. As pessoas ao seu redor saberão onde seus limites começam e terminam, isso trará consequências favoráveis em você e em seus relacionamentos:

1. As pessoas ao seu redor o conhecerão melhor

Paradoxalmente, o fato de sempre ceder às expectativas dos outros nos afasta das pessoas com quem estamos.

2. Crie relacionamentos igualitários

Você dá a eles a oportunidade, e você também, de se relacionarem com eles como iguais, sem a necessidade de se subordinar aos mandatos deles.

3. Incentive a comunicação honesta

Eles serão capazes de levar em consideração suas necessidades e desejos, que irá evitar mal-entendidos e promoverá um relacionamento sincero baseado no respeito mútuo.

4. Previne ataques de estresse e frustração

Você não se sentirá obrigado a colocar as necessidades dos outros antes das suas. Isso impedirá que você experimente sentimentos de estresse, frustração, ansiedade e opressão nas relações pessoais, familiares, sociais e de trabalho.

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5. Prolongue a vida de seus relacionamentos

Tudo isso vai melhorar o fluxo de comunicação em seus relacionamentos, aumentando a qualidade e a satisfação com eles.

6. Você adiciona coerência às suas ações

Outro benefício de conhecer e expor seus próprios limites é que você criará um discurso interno consistente, além de sentir coerência entre seus pensamentos, emoções e ações, aumentando assim a sensação de controle sobre sua vida.

A chave é assertividade

Saber definir limites aos outros e comunicá-los de forma adequada permite criar e fortalecer sentimentos relacionados com autonomia, valor pessoal, sociabilidade, espontaneidade, criatividade e bem-estar pessoal. Permite identificar e definir adequadamente as necessidades de cada momento, fazendo com que a pessoa se sinta protagonista de suas escolhas, gerando assim a tranquilidade de se sentir responsável e confiante no cenário de vida.