18 benefícios do gengibre para seu corpo e sua saúde - Psicologia - 2023

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O gengibre é uma raiz de planta com múltiplos benefícios para o corpo e para a saúde em geral. Durante séculos foi utilizado na alimentação típica de diferentes culturas graças às suas propriedades naturais e nutricionais. O aumento da temperatura corporal em pessoas com frio, acelera o metabolismo, aumenta a libido ou ajuda a prevenir náuseas e tonturas durante a gravidez são alguns dos benefícios deste alimento.

Neste artigo veremos os benefícios do gengibre para o corpo humano, bem como as diferentes formas que temos de ingerir, que podem ser tanto líquidas como sólidas.

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O que é gengibre?

O gengibre, também conhecido como kion ou quion, é uma planta aromática que tem sido objeto de estudo por séculos graças aos seus efeitos saudáveis e curativos. Pertence à família dos tubérculos, é um rizoma (raiz) subterrâneo com um sabor marcadamente picante, o que o torna também um bom tempero gastronómico.

Desde a antiguidade, o gengibre foi uma das plantas mais populares e importantes do Oriente, principalmente nos países árabes, China e Índia. Este é o resultado, em parte, de suas propriedades: é um antiinflamatório natural que ajuda a combater várias doenças cardíacas, digestivas ou respiratórias.

A composição dele

Gengibre significa encontrar em um único alimento toda uma concentração de benefícios e compostos, como vitaminas, minerais, aminoácidos ou óleos essenciais para a saúde.

Dentro da família de óleos que contém, encontramos alguns tipos, como citronelal, capim-limão e canfeno. O gengibre é outro dos óleos essenciais da planta, pois é o responsável por lhe conferir aquele sabor picante que a caracteriza.

Quanto às vitaminas, este tubérculo É rico em Vitaminas B e CAlém de também ser rico em minerais como alumínio, fósforo, cálcio e cromo.

Os benefícios mais importantes do gengibre

A seguir, revisaremos brevemente os benefícios do gengibre que podem ajudar a melhorar significativamente nossa saúde se mantivermos o consumo em uma base regular:

1. Náusea

Durante a gravidez é ideal consumir gengibre como um antiemético natural, especialmente para os primeiros meses de gravidez, pois é um suplemento benéfico para o feto e para a mãe. Também ajuda a lidar com as dificuldades da quimioterapia para pacientes com câncer.

2. Digestivo

O gengibre é altamente recomendado para aqueles que sofrem de problemas digestivos, como gastrite, flatulência ou diarreia, entre outros. Também atua como protetor do estômago, embora não possa substituir os medicamentos para isso.

3. Antiinflamatório natural

O uso de gengibre é recomendado para ajudar a superar condições dolorosas ou inflamatórias, e efetivamente combater problemas de osteoartrite, artrite ou fadiga crônica.

4. Condições da garganta

Cantores profissionais são grandes fãs de gengibre. O benefício que proporciona no tratamento de infecções e inflamações da garganta não tem preço.

5. Ajuda a aumentar o calor corporal

O gengibre é altamente recomendado para aquelas pessoas que têm frio ou têm problemas para manter a temperatura corporal, principalmente no inverno. Possui um componente calorífico muito poderoso.

6. Acelera o metabolismo

Também ajuda a acelerar o seu metabolismo, é um complemento ideal no caso de precisarmos perder peso.

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7. Aumente a libido

O gengibre é considerado um afrodisíaco natural. Recomenda-se tomá-lo na forma de bebida quase todos os dias.

8. Previne doenças cardíacas

Como comentamos anteriormente, o gengibre tem benefícios para problemas cardiovasculares, mantém um nível rítmico ideal e ajuda a regular o bombeamento do coração.

9. Melhora a circulação

O gengibre também faz com que a circulação sanguínea se adapte melhor ao que estamos fazendo.

10. Lute contra enxaquecas

Estudos científicos mostraram que o gengibre bloqueia os efeitos da protasgladina, uma substância que causa inflamação dos vasos sanguíneos do cérebro que causa fortes dores de cabeça (enxaquecas).

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11. Antiestresse

Graças às propriedades que contém no cineol, o gengibre ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, regula estados de estresse nas estações com altos e baixos e dá ao corpo uma sensação de calma.

12. Diminui os problemas musculares

É um alimento especialmente recomendado para quem pratica esportes constantemente e com alto rendimento. Isso ajudará a relaxar os músculos após colocar muita pressão sobre eles.

13. Evite o congestionamento

Combate eficazmente o congestionamento e os desconfortos da prisão de ventre. É aconselhável tomar infusões de gengibre.

14. Acalma as cólicas menstruais

Para aqueles mulheres que sofrem de dores nos ovários, é muito importante tomar gengibre líquido, é o único remédio natural que não apresenta efeitos colaterais significativos.

15. Previne o câncer de cólon

As propriedades dos gingeróis são benéficas na prevenção do câncer de cólon. Seus efeitos parecem inibir o crescimento de células cancerosas nesta área.

16. Fortalece as defesas

O gengibre tem um tremendo benefícios para o sistema imunológico, por isso ajuda a desenvolver gripes e resfriados agudos.

17. Tratamento dermatológico

A raiz de gengibre pode ser aplicada diretamente na pele e combate com eficácia ferimentos leves e queimaduras, caso você tenha sofrido uma insolação.

18. Adormecer

Como vimos, os efeitos relaxantes do gengibre ajudam a regular o estresse. Desta forma, se tivermos problemas para adormecer, é aconselhável tomar gengibre antes de ir dormir.

Qual a melhor forma de o fazer?

Conforme mencionado acima, consumir gengibre regularmente e, se possível, diariamente, trará excelentes benefícios para o nosso corpo e saúde. Não é muito relevante como se tira a planta, mas existem diferentes formas para atender o consumidor: in natura ou crua, em pó com chá ou misturando-a em uma bebida.

Referências bibliográficas:

Ravindran P, Nirmal Babu K (2016). Gengibre: o gênero Zingiber. Boca Raton: CRC Press.
Watt JM, Breyer-Brandwijk MG (1962). Plantas Medicinais e Venenosas da África Austral e Oriental. E&S Livingstone.
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