Amor não correspondido: 3 segredos para superá-lo - Psicologia - 2023

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O amor romântico pode se tornar um sentimento que rouba a atenção, os sentidos e todas as opções que escolhemos para agir. Se este também for um amor não correspondido, as consequências são ainda mais negativas; A essas limitações da própria liberdade soma-se uma série de fenômenos psicológicos que pioram a qualidade de vida em geral; o rebaixamento da auto-estima, frustração e ansiedade que os acompanha, entre outros.

No entanto, saber o que fazer quando o amor não correspondido aparece e administrar a situação com inteligência emocional nos ajudará a sair da experiência não felizes, mas reforçados. Seguindo estratégias que aumentam a resiliência, é possível aprender com essas experiências para tornar-se emocionalmente mais forte.


Vamos ver no que isso consiste processo de mudança através do qual o amor não correspondido é superado.

Como superar o amor não correspondido?

O primeiro passo antes de começar a trabalhar em estratégias para sair do círculo vicioso de pensamentos que produzem ansiedade e tristeza é deixar claro que nos casos de amor não correspondido não há culpados.

Isso é importante, pois é extremamente simples que, embora não percebamos, procuramos uma desculpa para expressar nossa raiva em relação a um objetivo específico. O fato de traduzir esse desconforto em uma atividade que se exterioriza em direção a um alvo pode fazer com que as tensões sejam descarregadas por um tempo, mas certamente machuca os outrose só por isso vale a pena tomar cuidado para não cair nessa armadilha.

Especificamente, a pessoa que não nos corresponde com o seu amor é vítima habitual desta projeção de raiva e frustração, visto que crenças e pensamentos aparecem relacionados com a ideia de que temos o direito de ser amados por aquela pessoa em particular e que, para tanto, essa pessoa está quebrando uma espécie de pacto que nunca foi realmente selado. Claro, essa ideia é absurda, mas nas situações mais emocionais, as premissas mais selvagens podem parecer totalmente razoáveis.


Para prevenir esses casos, uma boa ideia é imaginar, em um primeiro momento, possíveis contextos ou cenários em que culpamos (ficticiamente) essa pessoa, para refletir sobre o que é mais provável de acontecer. Deste modo, Se surgirem os primeiros indícios de culpa gratuita, saberemos identificá-los na primeira vez e, assim, será mais fácil para eles não se repetirem.

1. Dividindo a ruminação

Uma boa parte da missão de colocar em xeque os sentimentos negativos produzidos pelo amor não correspondido e pela rejeição é diminuir os níveis de ansiedade geral.

Na prática, consiste em acabar com a ruminação, que é o círculo vicioso que nossos pensamentos seguem quando há algo que nos causa preocupação, angústia, estresse e / ou medo. Deste modo, ganharemos a capacidade de gerenciar nosso foco de atenção sem retornar constantemente a essas ideias ou memórias que nos causam desconforto.


Para isso, é aconselhável iniciar hábitos que não fazíamos antes e, principalmente, desconectar-se caminhando e descansando em espaços físicos sem ruído; e quanto mais naturais forem, melhor.

Na verdade, a ideia é bem simples. Ficar longe dessa pessoa torna nosso cérebro menos exposto aos estímulos que nos fazem pensar sobre ela. Deste modo, a dinâmica de ativação dos neurônios cerebrais ele se adapta ao que é viver sem gastar muito tempo mantendo essa pessoa em mente. Como resultado, por sua vez, à medida que esse órgão se "ajusta" a essa nova realidade, surgem cada vez mais episódios em que não nos encontramos pensando espontaneamente sobre ele, até que no final ele faz parte quase que totalmente do nosso passado.

Para saber mais detalhadamente como você pode acabar com a ruminação produzida pelo amor não correspondido ou qualquer tipo de pensamento estressante em geral, você pode acessar este artigo.

2. Fique longe dessa pessoa

Lidar com a sensação de desconforto gerado pelo amor não correspondido e ao mesmo tempo saber agir na presença de quem não nos ama como queríamos pode se tornar muito complexo para ser capaz de lidar com isso ao mesmo tempo, pelo menos durante os estágios iniciais de melhoria.

Portanto, se você quer superar o amor não correspondido, o ideal é ficar longe dessa pessoa (se necessário, explicar a ela), para que possamos nos concentrar apenas no que nos acontece.

Essa ideia pode gerar um sentimento de culpa, mas é importante ter em mente que a pessoa que experimenta um amor não correspondido geralmente fica mais magoada do que a outraPortanto, o momento de se preocupar com seus próprios problemas se justifica plenamente.

3. Reestruturação cognitiva

Essa parte do gerenciamento da frustração amorosa é normalmente feita em terapia e com a ajuda de uma pessoa especializada na área da psicologia e com os certificados apropriados.

A ideia é que o paciente e o terapeuta trabalhem juntos descobrindo os padrões cognitivos pelos quais crenças, interpretações de memórias e ideias abstratas são distribuídas que tornam a experiência do amor não correspondido tão dolorosa.

Ao modificar a ordem e organização desses esquemas cognitivos, o desconforto é reduzido, especialmente quando se trata de melhorar a autoestima e gerenciar expectativas. Habituamo-nos a utilizar, desta forma, esquemas cognitivos nos quais o outro não desempenha um papel importante e não faz parte da estrutura da nossa própria identidade.

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