Como ajudar alguém com depressão: 10 dicas importantes - Ciência - 2023

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Para saber como ajudar alguém com depressãoA primeira coisa que você precisa saber é com o que está lidando. A depressão é uma doença complexa que pode levar à morte de quem sofre dela e até mesmo fazer adoecer pessoas próximas.

Portanto, essa doença não deve ser subestimada; você tem que agir com rapidez e precisão. A boa notícia é que tem cura, são vários tratamentos, tanto naturais como profissionais.

Uma das grandes desvantagens desta doença é que às vezes não é fácil de reconhecer. Muitas vezes é confundido com um mero estado de tristeza e ao outro é simplesmente dito: "Vamos lá, não está tão ruim", enquanto batia nas costas dele.

A depressão é uma doença, muitas vezes silenciosa, que quando se expressa é tarde demais. O primeiro grande esforço que você precisa fazer para ajudar uma pessoa com depressão é confirmar o diagnóstico.

Se você conhece os sinais de um quadro depressivo, os identifica e reconhece, então é provável que a pessoa esteja sofrendo da doença.

Porém, o tratamento e as etapas a seguir devem ser orientados por um profissional. No caso da depressão, o tratamento costuma ser interdisciplinar e, além do atendimento psicológico, o paciente pode necessitar da intervenção de outros profissionais, como psiquiatra, por exemplo.

Dicas para ajudá-lo a superar a depressão

Cada ser humano é único, e a depressão costuma ser o funil por meio do qual uma série de conflitos que a pessoa não conseguiu resolver é esvaziada. Porém, e para além das particularidades, existem práticas e comportamentos que te vão permitir ajudar. Alguns deles são os seguintes:

1-Confirme o diagnóstico com um profissional

Se você suspeita que um ente querido está sofrendo de depressão, a primeira coisa a fazer é confirmar.

Às vezes, um estado de profunda tristeza pode ser confundido com comportamento patológico, como depressão. Para ter certeza, consulte um profissional.

Ao fazer a consulta, lembre-se de que existe a possibilidade de você não poder ir até a pessoa que sofre do transtorno.

Parte da doença implica que o paciente mostra um comportamento apático e relutância em aceitar ajuda. Você não pode aceitar a vontade deles, mas é você quem deve cuidar do assunto.

Caso decida procurar um profissional por conta própria, procure trazer uma descrição completa dos sintomas.

Sem assediar alguém que está passando por um momento difícil, tente fazer algumas pesquisas. Por exemplo, tente descobrir se seu amigo ou membro da família está dormindo bem, comendo normalmente ou perdendo o apetite.

Estes são alguns dos sinais claros que indicam que você está enfrentando a doença.

2-Colaborar com profissionais

Se o diagnóstico for confirmado, uma grande tarefa começa para você. Não espere que a pessoa deprimida entenda o que está vivenciando e não espere que ela aja de acordo.

Portanto, pense que você pode estar sozinho em sua grande missão de ajudar e se preparar para ela.

Quando se sugere apenas a uma pessoa deprimida que procure ajuda profissional, é comum encontrar comentários como: "Por que vou?", "Ninguém vai consertar meus problemas, sou eu."

Uma pessoa deprimida tem uma percepção excessivamente negativa e irracional de si mesma, do presente e do futuro.

3-Pesquise e aprenda sobre depressão

Como acontece com qualquer outra doença, a depressão apresenta sintomas, comportamentos típicos e estágios pelos quais deve passar.

Para ajudar a pessoa que você ama de forma sustentável e eficaz, você deve conhecer cada um desses aspectos.

Entre as várias fontes de informação que a era digital nos proporciona, perguntar e falar pessoalmente com um profissional é sempre atual.

Na verdade, pode ser absolutamente necessário, pois cada caso é particular e não existem regras infalíveis. Conhecimento é a chave para um tratamento adequado e um suporte eficaz.

4-Não moleste com perguntas

Quando você vê um ente querido sofrer, provavelmente está ansioso por querer tirá-lo imediatamente do poço. Você quer que ele seja capaz de ver todas as coisas positivas que tem em sua vida e, assim, mostrar-lhe a luz.

Pessoas que sofrem de depressão geralmente são muito mal compreendidas. As pessoas perguntam a ele por que você é ruim se tem um emprego e suas coisas estão indo bem financeiramente? Ou o que é que realmente o deixa tão mal?

Esse tipo de questionamento, longe de ter qualquer utilidade, mergulha ainda mais o angustiado. Talvez sem perceber, mas com essas perguntas você está insinuando que ele não tem razão para ser assim, e ainda assim é.

Mesmo que sua intenção seja boa, não pergunte muito e ouça mais. O mínimo de que uma pessoa deprimida precisa é ser questionada e responsabilizada por sua condição.

As doenças não são escolhidas, são simplesmente sofridas.

5-Não se zangue nem deixe espaço para conversas negativas

Às vezes pode acontecer que você se sinta desamparado e isso leve a alguma raiva. Você pode se perguntar como ele não consegue ver as coisas boas em sua vida, pelas quais deveria ser grato e se sentir feliz.

Seja paciente e pense que o deprimido não pode pensar como você. Se pudesse, não ficaria doente e não precisaria de ajuda.

Quando uma pessoa está passando por uma depressão, o mundo se torna completamente negativo para ela. É como se você estivesse usando óculos através dos quais só vê a cor “preta”.

Tenha paciência ao escutar o "infortúnio" que vive e procure mudar o rumo da conversa.

Cada vez que seu amigo ou familiar lhe disser que algo está errado na vida dele, tente delicadamente mostrar a ele que outros aspectos estão indo bem.

Os diálogos negativos alimentam e ativam pensamentos negativos. Pelo contrário, os positivos geram pensamentos positivos.

Encontre conversas agradáveis e não fale sobre o flagelo da humanidade ou outros eventos infelizes.

Às vezes, sem perceber, você pode acabar falando sobre pessoas com fome ou sobre o declínio da economia mundial.

Mesmo que você esteja absolutamente certo no mundo, essas não são as circunstâncias apropriadas para falar sobre isso. Também é importante não julgar, mas aceitar plenamente a pessoa.

Por fim, reforce quando seu familiar estiver otimista ou falando sobre tópicos positivos; ser mais simpático ou encorajado a interagir com ele.

6-Expresse diretamente que você deve ajudar

É fundamental que a pessoa deprimida sinta e ouça continuamente que não está sozinha em sua doença.

Não só é importante porque é uma demonstração de carinho da sua parte, mas porque vai sentir que não está subestimando a doença.

"Eu sei que isso é difícil para você, mas estou ao seu lado, para ajudá-lo."

Que esta mensagem repetidamente por meio de diferentes canais será muito eficaz para a pessoa deprimida entender que existe uma saída.

7-Não dê conselhos

Dar conselhos quando alguém está deprimido não é uma boa ideia. Aqui é a chave para distinguir entre dar conselhos e ajudar a tomar uma decisão. Quando a pessoa chega ao ponto de ficar mais deprimida do que por conselho, ela precisa de um laço a que se agarrar.

Dar conselhos é sugerir que você faça algo, mas provavelmente você ainda não está em posição de fazer isso sozinho. A melhor maneira de ajudar alguém que está deprimido é acompanhá-lo a fazer coisas, por exemplo.

Em vez de dizer: "Você devia dar um passeio porque a tarde é muito agradável", vá procurar aquela pessoa e vá com ela dar um passeio.

Encontre uma maneira de dissuadi-lo se perceber que ele oferece resistência, mas nunca o deixe sozinho na ação de escolher, porque é muito provável que não o faça.

8-Procure saber quais são os pensamentos da pessoa deprimida

Isso não se refere apenas a se a pessoa está pensando em suicídio.

O objetivo vai além disso, mas sempre tenha em mente que uma pessoa deprimida pode ser potencialmente suicida.

Embora o denominador comum de um estado depressivo seja ansiedade, pensamentos negativos e desânimo, também pode haver momentos em que a pessoa se sinta melhor.

Nessas mudanças de humor, você pode aproveitar a oportunidade para descobrir o que ele está pensando.

Pode ser uma oportunidade de descobrir quais são as coisas que podem tirá-la desse estado de depressão agonizante.

9-Planeje um programa de atividades

Para ajudar uma pessoa deprimida, é conveniente que você tenha um cronograma de atividades.

Que significa? Sempre tenha em mente uma lista de coisas para fazer e lugares para ir.

Claro, você não tem que fazer essa agenda com quem está sofrendo da doença, pois significaria um peso que eles não podem carregar.

10-Seja generoso

Se você realmente ama aquele amigo ou membro da família e deseja que eles superem a doença, dê prioridade a isso. Isso significa colocar o que é melhor para ele antes de seus interesses particulares.

E não se trata apenas de lhe dar milhares de dicas, mas de dedicar tempo e atenção, ouvindo o que você tem a dizer.

Quando o desânimo também vier, pense que isso é temporário e que é você quem tem o papel de líder. Ajudar uma pessoa com depressão não é uma tarefa fácil.

No entanto, essas dicas podem ser muito úteis, por isso não espere mais e coloque-as em prática imediatamente para ajudar aquela pessoa que você tanto ama.

E o que você fez para ajudar? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!