Como controlar seus nervos para uma entrevista de emprego: 5 dicas - Psicologia - 2023

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As entrevistas de emprego costumam ser situações estressantes por sua própria natureza.

Na maioria dos casos, como candidatos a uma posição, não os procuramos simplesmente para testar as águas e obter informações sobre uma empresa que nos interessa, mas antes mesmo de começar já pensamos em possíveis futuros alternativos que esperamos. caso de ser aceite. Em outras palavras, são contextos que percebemos como se cada um deles pudesse mudar radicalmente o curso de nossas vidas.

Contudo… Como controlar seus nervos em uma entrevista de emprego? Embora não possamos controlar completamente nossos graus de ansiedade e estresse, indiretamente, é possível influenciá-los para torná-los mais baixos.

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Nervos em uma entrevista de emprego: o que fazer e como controlá-los

As expectativas que criamos para as entrevistas de emprego fazem nosso sistema nervoso entrar em estado de alerta quando se aproxima o momento de entrar no escritório onde os recrutadores nos valorizarão. Inconscientemente, tentamos estar atentos a tudo o que acontece ao nosso redor para maximizar nossas chances de sucesso.


É claro que um certo nível de nervosismo é positivo, porque nos leva a pensar em algo que é importante para nós e, dessa forma, torna mais possível que não deixemos nada no pipeline ao planejar como vamos abordar esse emitir. No entanto, se o nível de estresse e ansiedade for muito alto, também é mais possível que fiquemos travados tentando responder a muitas coisas ao mesmo tempo. OU que, em geral, passamos a imagem de não estarmos preparados para enfrentar um desafio.

Este último é especialmente relevante no caso de entrevistas de emprego, pois nelas a avaliação superficial e mais “automática” das pessoas conta muito como mecanismo de descarte de candidatos. A ideia de que se formos muito fracos e imperfeitos quando entrevistados por recrutadores de RH nos deixa mais nervosos ao mesmo tempo, de modo que o terreno fértil perfeito é sentido para que a profecia autorrealizável apareça. O fato de acreditar que podemos estar ansiosos demais aumenta os níveis de ansiedade.


Por isso, lutar contra os nervos numa entrevista de emprego é um desafio, pois não só temos de apresentar a nossa candidatura da forma mais palatável possível, mas também temos de tentar não envolver demasiado as nossas emoções ... o que é alguma coisa mais difícil se não tivermos muitas ofertas de emprego para escolher. Dito isso, e levando em consideração que cada caso é único, vamos ver o que são as estratégias que podemos adotar para amortecer os efeitos do estresse.

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1. Durma bem

Embora pareça contra-intuitivo, não dormir o suficiente aumenta a probabilidade de nos sentirmos nervosos e inquietos sobre situações em que sentimos que não estamos no controle. Sim, a maior parte do dia ficamos com sono e tudo em nós parece funcionar mais devagar, mas quando surgem situações que exigem muito de nós, nos sentimos menos preparados para enfrentá-las. Com isso, todo o nosso sistema nervoso investe mais energia para ficar em alerta geral, mesmo que isso nos leve a ser mais imprecisos em cada uma das tarefas específicas a serem realizadas.



Portanto, algo tão simples como ter uma boa noite de sono regularmente é uma forma de reduzir as chances de ficar nervoso demais em uma entrevista de emprego.

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2. Não fantasie

Existem muitas pessoas que tendem a fantasiar muito, imaginando o melhor futuro possível a partir de um marco importante que, no caso em questão, pode ser a própria entrevista de emprego. Isso é estimulante, mas também nos torna propensos à obsessão por um processo de seleção que não precisa ser tão decisivo, nem precisa exigir de nós tanta atenção e cuidado para passar por isso de forma satisfatória.

Nesse caso, o medo da frustração é o que nos leva a fazer todo o possível para tornar realidade aquela vida ideal que imaginamos. Para evitar este tipo de problema, tudo acontece para tentar ser realista e combinar a ilusão de um potencial novo emprego com o facto de ter em conta as mais do que prováveis ​​imperfeições do cargo que aspiramos ocupar.


3. Prepare-se para a entrevista

Obviamente, quanto mais preparados estivermos para a entrevista, mais provável é que nós mesmos nos sintamos preparados para passar por essa etapa da seleção, deixando um gostinho na boca dos entrevistadores.

Portanto, o ideal é fazer uma lista das necessidades objetivas que devem ser atendidas para ir à entrevista em condições, classificando-os por prioridade e importância, e cumpri-los antes que chegue o dia indicado. Por exemplo: comprar um guarda-roupa adequado se ainda não o temos, pensar no que diremos quando questionados sobre o motivo do nosso interesse no cargo, saber como chegar aos escritórios onde são realizadas as entrevistas, fazer uma pequena pesquisa sobre a empresa que possui as vagas, etc.

4. Saia cedo

Sair com muito tempo para a entrevista de emprego é altamente recomendável para controlar seus nervos, pois não vamos suar ou ficar cansados e com isso, que passamos pela desagradável experiência de chegar ao escritório parecendo exaustos e desalinhados. Além disso, isso nos permitirá executar os seguintes conselhos.


5. Faça exercícios de relaxamento

Se possível, faça exercícios de relaxamento na sala de espera.Eles devem ser muito simples e básicos, focado na respiração e relaxamento muscularJá que você obviamente não pode fazer coisas como se esticar no chão ou adotar posturas estranhas. Desta forma, antes de se apresentar à equipe de RH, seus níveis de estresse serão menores.