Como deixar seu parceiro sem machucá-lo: 8 dicas - Ciência - 2023

science

Contente

Saber como deixar seu parceiro sem ferir é importante evitar passar por maus momentos; terminar um relacionamento amoroso é um dos momentos mais delicados para uma pessoa.

Tomar a decisão de se separar de alguém envolve uma série de fatores muito relevantes na vida das pessoas, por isso pode ser muito benéfico para ambos os membros do casal realizarem esse processo de forma adequada.

Muitas vezes pensamos que, quando temos um relacionamento amoroso com uma pessoa, o que nos une a ela é uma série de sentimentos de apego e afeto. Desse modo, é comum pensar que quando esse tipo de sentimento desaparece ou se turva, encerrar o relacionamento é uma tarefa simples que deve ser realizada sem consideração.

No entanto, em muitos casos, essa análise do relacionamento do casal tende a ser enganosa e pode levar a uma separação ruim que é muito difícil para ambos os membros do casal.


Por que é importante saber como terminar um relacionamento?

Quando você tem um relacionamento romântico com alguém, é muito provável que as coisas que você compartilha vão muito além das emoções que você sente por seu parceiro. Normalmente, um relacionamento amoroso envolve uma série de costumes, atividades, gostos e rotinas.

Em suma, um relacionamento geralmente configura uma forma específica de viver, uma forma de fazer as coisas e uma infinidade de aspectos relacionados. Quando você tem um relacionamento amoroso, tem que ter em mente que aos poucos o relacionamento vai se tornando parte de nós.

Da mesma forma, devemos ter em mente que quando temos um relacionamento amoroso não estamos sozinhos nele, ou seja, há outra pessoa que compartilha essa situação conosco, nosso parceiro. Portanto, não importa o quão claro possa estar em um nível individual que o relacionamento deve terminar, é possível que nosso parceiro possa pensar de forma diferente.


Por tudo isso, é importante realizar o processo de rompimento de maneira adequada, pois se for feito da melhor forma possível, as repercussões da mudança podem ser cada vez mais suportáveis.

Terminar um relacionamento de maneira adequada sempre é doloroso, mas fazer a separação da melhor maneira pode ser a chave para que os dois membros do casal possam superá-lo adequadamente e se adaptar às mudanças em suas vidas.

8 dicas para deixar seu parceiro

A seguir, comentaremos 8 aspectos que podem ser relevantes nesses tipos de momentos e que podem ajudar a mitigar os efeitos nocivos da ruptura sentimental.

1. Não destrua o relacionamento

O primeiro aspecto que deve ser levado em consideração para conduzir um processo adequado de rompimento é não destruir o relacionamento antes de encerrá-lo.

O momento de ruptura deve ser interpretado como mais uma fase da relação sentimental entre as duas pessoas, portanto, o que acontece antes é tão importante quanto o momento de terminá-la.


Se você tem certeza de que deseja encerrar o relacionamento, faça-o; caso contrário, não mantenha o relacionamento com o objetivo de destruí-lo aos poucos. Destruir um relacionamento não faz sentido, pois na realidade a única coisa que se consegue nesses casos é criar sentimentos de ódio e hostilidade entre duas pessoas que se separarão.

Sua atitude deve estar de acordo com a realidade. Se você quer salvar as adversidades e continuar com seu parceiro, trabalhe para reconstruir e fortalecer o relacionamento.

Por outro lado, se o que você quer é terminar o relacionamento, certifique-se disso e faça-o, e tenha sempre em mente que se tomar essa decisão você está diante de um momento muito delicado, tanto para você quanto para o seu parceiro, portanto comece a destruir o relacionamento antes que termine pode ser altamente prejudicial.

2. Sinta-se seguro

Outro aspecto fundamental para fazer uma pausa adequada é ter certeza do que você deseja fazer.

Reiteramos a mesma coisa, as separações são momentos muito delicados na vida de uma pessoa e podem levar a um grande número de distúrbios psicológicos e desconfortos.

A decisão de terminar um relacionamento nunca deve ser tomada levianamente e ser muito consistente com ela. Casais que terminam seu relacionamento e o reiniciam o tempo todo estão provavelmente fadados ao fracasso.

Da mesma forma, separações contínuas de um relacionamento costumam ser uma fonte inesgotável de desconforto para ambos os membros do casal.

Por tudo isso, é muito importante que ao encerrar um relacionamento tenha a certeza de que deseja encerrá-lo, pois precisará de muita força para realizar esse processo e se adaptar à situação a que essa decisão o levará.

3. Tome a decisão em um momento calmo

É muito comum que os desejos mais elevados de terminar um relacionamento apareçam em momentos emocionalmente intensos que causam muito desconforto.

Quando estamos com raiva, magoados ou exaltados, essas são as ocasiões em que achamos mais fácil tomar a decisão de terminar o relacionamento.

No entanto, tomar a decisão nesses casos geralmente é um erro, uma vez que não estamos tomando a decisão com base em nosso pensamento normal, mas com base em nosso pensamento governado pelas emoções.

Devemos ter em mente que por mais que sintamos de uma certa forma neste momento, mais cedo ou mais tarde a emoção irá desaparecer.

Assim, se tomarmos uma decisão em um momento em que a emoção toma conta de nós, podemos nos arrepender quando ela desaparece de nosso pensamento.

Por tudo isso, é importante tomar a decisão de encerrar um relacionamento amoroso em momentos de tranquilidade, onde possamos pensar com clareza sobre o que queremos, quais as consequências do rompimento e qual a melhor decisão a tomar.

4. Expresse seus pensamentos

Assim que tiver certeza de que deseja encerrar o relacionamento e de ter concluído que essa é a melhor decisão que você pode tomar, você deve expressar seus pensamentos ao seu parceiro.

Quando se quer terminar um relacionamento, obviamente é necessário expressá-lo ao casal para que eles saibam e aceitem. No entanto, não apenas a decisão de terminar o relacionamento deve ser expressa, mas é importante expressar os pensamentos que o levaram a tomar essa decisão.

Às vezes, pensa-se que é melhor não dar explicações para não magoar o parceiro; no entanto, o mais provável é que a outra pessoa precise delas para poder resolver bem a separação.

As pessoas acham muito mais difícil entender e aceitar essas situações quando não podemos encontrar uma explicação do que quando podemos apresentar um argumento para as coisas que aconteceram.

É melhor expressar os pensamentos pelos quais você decide terminar um relacionamento do que evitar falar sobre os motivos do rompimento.

5. Seja receptivo ao seu parceiro

Da mesma forma que as explicações de um dos casais podem ser úteis para que o outro trabalhe bem a perda, poder expressar os pensamentos que estão por dentro costuma ser um ato muito benéfico em uma situação como essa.

Como vimos no ponto anterior, será útil para você ser capaz de explicar e argumentar as razões da decisão que você tomou de encerrar o relacionamento, mas você também deve dar ao seu parceiro a oportunidade de expressar seus pensamentos.

Assim, depois de compartilhar suas idéias com ele, você deve ser receptivo ao que seu parceiro lhe disser e permitir que ele se expresse com total liberdade.

Esses momentos podem ser dolorosos e desconfortáveis, porém, falar sobre o rompimento pode ser a primeira etapa de aceitação e elaboração do ocorrido, e pode ser a chave para superar a separação de maneira adequada.

6. Seja honesto e responsável

Outro aspecto relevante na hora de encerrar um relacionamento é a atitude que se toma nesses momentos. Nesses momentos, a atitude que você mostra é mais importante do que as idéias que você expressa ou o conteúdo do que você argumenta.

É importante que você seja honesto, portanto, ao explicar por que tomou a decisão de encerrar o relacionamento, você deve dizer o que realmente pensa e o que realmente pensa.

É sobre você dizer as coisas como elas são e como você sente, sem cair em tópicos ou frases para ficarem bem. No entanto, é importante que você não seja excessivamente cruel com seu parceiro, então você também deve mostrar sua parte de responsabilidade.

Tomar esse tipo de atitude diante de uma situação de ruptura requer certa coragem, pois a coisa mais simples geralmente é expor as coisas que a outra pessoa fez de errado e que o motivaram a tomar a decisão de se separar.

No entanto, esses tipos de argumentos geralmente não são verdadeiros nem justos; portanto, é importante que você também encontre sua parcela de responsabilidade pelo que aconteceu e a expresse ao seu parceiro.

7. Evite discussões

As separações românticas costumam ser um momento em que o surgimento da discussão é mais do que viável.

São momentos emocionalmente intensos e desagradáveis, pelo que pode surgir facilmente a evacuação de censuras, agressões pessoais ou maus modos durante a discussão.

No entanto, deve-se tentar, na medida do possível, que isso não aconteça.

Para isso, é importante que você mantenha a calma, expresse seus pensamentos e sentimentos com clareza, seja honesto com sua parceira, não a acuse do ocorrido e mostre que esse momento é tão complicado para ela quanto para você.

8. Não tenha pressa

Por fim, é importante que você termine o momento da pausa de forma congruente e consistente.

Nessas horas, é comum você querer dizer ao seu parceiro que ele pode contar com você para o que precisar ou que você sempre estará disponível se ele precisar de ajuda. No entanto, é aconselhável que cada um de vocês reserve um tempo após o momento da separação.

Terminar um relacionamento e continuar a conversar ou trocar pensamentos e sentimentos é tudo o que faz é evitar que cada um dos membros comece a trabalhar a perda corretamente.

Rompimentos românticos são momentos emocionalmente intensos que produzem sensações desagradáveis ​​e o forçam a se ajustar a uma situação nova e muitas vezes difícil.

No entanto, esses eventos não devem ser projetados como sentimentos de ódio em relação à outra pessoa, porque provavelmente ela não foi a única responsável pelo rompimento, mas vocês dois foram.

Desse modo, normalmente é necessário reservar um tempo no qual você provavelmente está emocionalmente ruim para elaborar esses aspectos de maneira saudável.

Referências

  1. Agnew, Martz & Rusbult, C. (1998). Relações pessoais. Jornal da Sociedade Internacional para o Estudo das Relações Pessoais.
  2. Bouchey, H. A., & Furman, W. (2003). Namoro e experiências românticas na adolescência. Em G. R. Adams e M. Berzonsky (Eds.), The Blackwell handbook of adolescence (pp. 313-329). Oxford, Reino Unido: Blackwell Publishers
  3. Maturana, H. O objetivo ou realidade construída? Santiago: Anthropos, 1996.
  4. Sánchez Aragón, R. & Díaz-Loving, R. (1999). Avaliação do ciclo de aproximação. Antologia psicossocial do casal. México: Miguel Ángel Porrúa. 37-107.
  5. Sternberg, R. A Triangular Theory of Love. Psychological Review, 1986; 93, 2, 119-135.