O poder da mente positiva: 9 exemplos reais - Ciência - 2023

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Neste artigo, vou explicar o poder da mente positiva e pensamento positivo, como funcionam e até mesmo suas bases científicas. Também vou mostrar 10 exemplos reais. Se falarmos sobre a capacidade da mente de criar resultados positivos na vida, otimismo ou pensamento positivo, você pode estar em um destes grupos: 1) você acredita nisso e você coloca em prática, 2) você acredita, mas não coloca em prática, 3) você não acredita e não coloca em prática .

Em qualquer caso, tenho certeza de que você frequentemente se perguntará se realmente faz algum sentido ser otimista ou se a mente subconsciente existe. Os próprios seres humanos são pessimistas, tendem a imaginar resultados negativos, algo que os ajudou a evoluir e que tem a ver com a amígdala cerebral.

Atualmente, temos um pensamento positivo ou mais negativo?

O fato é que ser pessimista ajudou muito milhares de anos atrás, quando você tinha que estar procurando por um tigre quando saía em busca de comida.

Hoje existem muito menos perigos, mas as pessoas ainda estão bastante pessimistas. No entanto, a realidade é que vivemos na época mais abundante da história:

O smartphone ou laptop com o qual você provavelmente está lendo este artigo tem a mesma tecnologia que a NASA tinha quando viajou para a lua
Você tem muito mais informações do que qualquer presidente de estado há 20 anos
O preço das roupas e da vida em geral caiu (quem poderia comprar tecnologia ou um carro há 70 anos?)
Mais e mais curas para doenças estão sendo descobertas

Mas sim; ainda somos bastante pessimistas, não levamos em consideração o poder de cura de uma mente positiva ...

Você pode ter uma vida melhor com uma mente positiva?

Em psicologia, a visão mais comum de ser positivo / otimista é "manter expectativas positivas sobre o futuro, tendo implicações no comportamento".

Basicamente, refere-se à crença de que coisas boas acontecerão em sua vida. Se você age para alcançar algo, você o faz porque acredita que provavelmente alcançará esses objetivos com suas ações.

Se você se convencer de que o que deseja alcançar é possível, tentará com perseverança, mesmo que o progresso seja difícil ou lento.

Se você vir as metas como inatingíveis, diminuirá o esforço e ficará desmotivado. Portanto, suas expectativas afetarão dois tipos de comportamento: desistir ou persistir.

Existem numerosos estudos que confirmam que as pessoas otimistas sentem mais bem-estar em suas vidas e menos estresse do que as pessoas pessimistas. E não apenas no bem-estar subjetivo, mas no físico.

Por exemplo, foi demonstrado que pacientes otimistas têm menos probabilidade de ter ataques cardíacos durante as operações e que se recuperam mais rapidamente. Portanto, as pessoas otimistas lidam melhor com os problemas do que os pessimistas:

Os otimistas costumam agir diretamente na solução de seus problemas e estão mais focados em resolvê-los. Eles aceitam as situações que encontram em um grau maior e tendem a sair de experiências negativas e lidar melhor com elas
Os pessimistas costumam reagir a situações estressantes negando-as ou evitando lidar com problemas. Além disso, pessoas pessimistas têm maior probabilidade de desistir quando surgem dificuldades.

Outros benefícios de pensar positivamente de acordo com a Clínica Mayo são:

Taxas mais baixas de depressão
Níveis de estresse mais baixos
Maior resistência a resfriados
Maior bem-estar físico e psicológico
Menor risco de morte por acidentes cardiovasculares
Melhores habilidades para enfrentar obstáculos e momentos de estresse.

Por que algumas pessoas são otimistas e outras pessimistas?

Sabe-se que pelo menos parte dele é genético. Porém, outra parte significativa se deve às experiências e ao ambiente que a pessoa viveu.

Por sua vez, aprender com as experiências de sucesso ou fracasso é importante. Se uma pessoa falhou no passado, ela tende a pensar que falhará novamente no futuro.

Você sempre tem que ser positivo?

Existem documentários e livros bem conhecidos que falam do poder do pensamento e da lei da atração, que é muito bom pensar positivamente.

Porém, muitos tratam apenas desse tema e não comentam outros aspectos para que esses pensamentos positivos tenham resultados, pois é necessário:

Para agir
Estabeleça metas
Persistir
Aprenda algumas técnicas de solução de problemas.

A coisa mais problemática ao acreditar em tudo que esses livros pseudocientíficos dizem é:

Sentindo-se culpado por nem sempre ser otimista e feliz

Em algumas circunstâncias, é normal ficar triste. Há uma diferença entre estar triste e deprimido:

Ficar triste é uma emoção normal e adaptativa que realmente o ajuda a enfrentar melhor a vida. Se você já está deitado no sofá há dois meses, provavelmente ficará triste, se brigar com sua família ficará triste, se alguém próximo a você morrer ou romper com seu parceiro, você ficará triste.

Todos esses são eventos que não ajudam a atender às demandas da vida e são inadequados. Portanto, o simples fato de se sentir triste o mobiliza para mudar as circunstâncias.

Além disso, existe a depressão, que é uma doença e que deve atender a certas condições para ser diagnosticada: comer demais ou nada, dormir demais ou nada dormir, não poder desfrutar, pensamentos negativos recorrentes, etc.

Desumanização

Esses livros também nos levam a pensar que todas as pessoas têm as mesmas possibilidades de desenvolvimento e isso é verdade dentro de certas condições.

Por exemplo, a classe média de qualquer país tem as mesmas possibilidades.

Mas, logicamente, ele não terá as mesmas chances que o filho de um bilionário.

E o filho de um índio africano não terá as mesmas possibilidades que o filho de um americano.

Pense positivamente para resolver problemas?

Imagine que uma pessoa se torna tão otimista que acredita que só por ter pensamentos positivos será curada de uma doença grave e que, portanto, não será tratada com os recursos médicos necessários.

Mas nem todos os livros de autoajuda são negativos, na verdade fiz uma lista dos melhores aqui.

Ser otimista é sempre bom?

Geralmente sim, exceto quando você está excessivamente otimista.

Por exemplo, você pode ficar tão otimista a ponto de estudar muito pouco para um exame porque está convencido de que será aprovado sem esforço.

Além disso, será negativo ser otimista ao tentar agir em uma situação que é incontrolável ou que envolve uma perda maior.

Exemplo: seja otimista de que você ficará rico em um cassino e irá à falência.

Existe alguma vantagem em ter uma mente negativa / ser pessimista?

Às vezes sim; com pessimismo defensivo, embora no longo prazo traga consequências negativas.O termo pessimismo defensivo refere-se a um estilo de enfrentamento no qual são esperados resultados negativos que não correspondem à história pessoal.

Esse pessimismo defensivo pode ser útil porque protege as pessoas de possíveis falhas futuras. Além disso, fará com que a pessoa aja melhor porque a preocupação com o fracasso futuro a leva a agir.

O melhor exemplo que posso pensar dessa característica é o de muitos outros pilotos. Disseram que o exame tinha sido fatal e que iam reprovar, que não estudaram nada. Porém, depois aprovaram e alguns com nota muito boa ...

Na realidade, o pessimismo defensivo parece funcionar, embora apenas no curto prazo.

Além disso, esse pessimismo defensivo se traduz em pessimismo em todas as áreas da vida e as pessoas que mostram pessimismo defensivo relatam sintomas psicológicos negativos e uma qualidade de vida pior do que os otimistas. Em qualquer caso, a longo prazo tem consequências negativas.

Exemplos do poder do pensamento positivo

A seguir comentarei uma série de fenômenos que demonstram o poder que sua mente tem em sua vida.

O efeito placebo

O efeito placebo é o efeito sugestivo que a administração de um medicamento, terapia ou cuidado produz na saúde.

Esses efeitos não se devem ao efeito desses atos -medicamentos, terapias ou cuidados-, mas ao benefício que o paciente percebe.

Na verdade, o efeito placebo é levado em consideração em todas as pesquisas que testam um medicamento ou terapia.

Um exemplo é um experimento com um grupo de alunos da Universidade de Princeton:

Os experimentadores deram uma festa e encheram um barril de cerveja com a moldura O'Douls - que contém 0,4% de álcool - e observaram como seus colegas se comportavam.

Agiam como se estivessem bêbados: fazendo bobagens, falando mal, adormecendo ... (Você pode encontrar no YouTube).

O efeito nocebo

O efeito nocebo é o oposto do efeito placebo.

Os sintomas de uma doença pioram porque existe uma expectativa pessimista de que a terapia ou medicamento tenha efeitos negativos.

Assim como no efeito placebo, no efeito nocebo a droga não tem real poder, embora sejam as consequências deletérias nos níveis bioquímico, fisiológico, emocional e cognitivo.

Portanto, seu cérebro tem o poder de produzir um efeito curativo ou físico a partir de uma crença positiva, ou o efeito oposto de uma crença negativa.

Embora esse efeito seja muito frequente - como mostra este estudo - é pouco levado em consideração pelos profissionais de saúde, nem pela população em geral.

Por exemplo, em um experimento, o medicamento finasterida foi administrado a um grupo de pacientes para tratar os sintomas da prostatite.

Metade dos pacientes foi informada de que poderia ter disfunção erétil, enquanto a outra metade não foi informada.

44% do primeiro grupo relataram que tinham experimentado disfunção erétil, em comparação com 15% do grupo não relatado.

Perder peso depende da mentalidade

Como pode ser que mais e mais pessoas se preocupem com sua saúde e físico enquanto as taxas de obesidade aumentam? Talvez as dietas não funcionem?

Alguns pesquisadores acreditam que a positividade é uma variável importante para a perda de peso e que é o que impede muitas pessoas de perder peso.

A psicóloga da Universidade de Harvard, Ellen Langer, conduziu um experimento com um grupo de pessoas com sobrepeso, que deveriam ser magras devido ao seu nível de atividade.

Apesar de fazer bastante exercício no trabalho, Langer descobriu que 67% das pessoas no grupo achavam que não estavam se exercitando.

Ele pegou metade do grupo e explicou que, em seus empregos, eles levavam um estilo de vida ativo. A outra metade do grupo não recebeu informações.

Um mês depois, Langer voltou ao hotel e reavaliou os dois grupos. O primeiro (que se dizia ser ativo) tinha níveis de pressão arterial mais baixos e peso mais baixo. O outro grupo não teve alterações físicas.

O apoio social aumenta os anos de vida

De acordo com uma série de estudos médicos, ter uma atitude positiva durante a doença mental pode fazer a diferença entre a cura e a piora.

Em 1989, o pesquisador da Universidade de Stanford, Dr. David Spiegel, conduziu um estudo com 86 mulheres que estavam em estágios avançados de câncer de mama.

Metade do grupo recebeu cuidados normais, enquanto o outro recebeu cuidados médicos e apoio extra. O apoio baseava-se na expressão de sentimentos ou na conversa com outros pacientes.

As mulheres que faziam parte do grupo de apoio viviam duas vezes mais que as que não faziam parte.

A visualização melhora o desempenho

A visualização é usada em algumas terapias psicológicas e na psicologia do esporte.

Além de ser um exercício para focar em algo, tem efeitos reais no nível neuronal, fortalecendo as conexões sinápticas.

O psicólogo australiano Alan Richardson fez um pequeno experimento:

Ele pegou um grupo de jogadores de basquete e os dividiu em três grupos que praticariam lances livres:

O primeiro grupo (A) praticaria 20 minutos por dia
O segundo (B) não praticaria ou visualizaria
O terceiro grupo (C) se visualizava realizando os lances livres, sem prática real

O grupo A melhorou suas habilidades em 24%, o grupo B não melhorou em nada e o grupo C melhorou em 23%, quase o mesmo que o grupo A ...

Yogis podem diminuir a frequência cardíaca

Como os monges tibetanos, os iogues da Índia têm grande poder de manipular suas variáveis psicofisiológicas enquanto meditam profundamente.

A cardiologista francesa Therese Brosse viajou para a Índia para demonstrar se os iogues tinham essas habilidades e observou que os iogues eram capazes de reduzir sua frequência cardíaca para tão baixo que só poderia ser detectada por um EKG.

Nos sonhos, as mesmas áreas cerebrais são ativadas como na realidade

Quando você tem sonhos, as mesmas áreas cerebrais que são ativadas na realidade são ativadas em seu sonho.

Nesta área existe um fenômeno muito curioso: os sonhos lúcidos.

Pesquisadores do Instituto Max Planck descobriram que os sonhadores lúcidos têm o córtex pré-frontal mais desenvolvido.

Nos sonhos lúcidos, você está ciente de que está sonhando e de que a capacidade está intimamente relacionada à capacidade de autorreflexão.

Além disso, a capacidade desses sonhos de tratar depressão, ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) está sendo estudada atualmente.

Por outro lado, na revista Hipóteses médicas É descrito o caso de um paciente com dor crônica há 22 anos, sem resultados com vários tratamentos, que após ter um sonho lúcido teve remissão completa da dor.

Os autores desta pesquisa propuseram que isso se deve a uma reorganização do sistema nervoso central e que a plasticidade neuronal pode explicar esses efeitos.

Em minha opinião, esses sonhos também podem ser usados para praticar qualquer tipo de habilidade (embora sejam necessárias pesquisas para demonstrar esses efeitos).

Memória eidética: memorize tudo em segundos

Segundo Jaensch, psicólogo alemão, a imagem eidética (ou fotográfica) é um fenômeno perceptivo mais comum na criança e raro no adulto.

É a imagem de um objeto ou figura que, depois de percebida, pode ser projetada e percebida novamente, em alguns casos com fidelidade de detalhe, cor e forma.

A imagem fotográfica pode ser produzida espontaneamente, à vontade sobre uma superfície (papel por exemplo) ou vista com os olhos fechados.

A capacidade de memorizar de forma fotográfica tem grande variação individual. Ou seja, tem gente que tem grande capacidade, enquanto a maioria tem total carência.

Algo semelhante é hipertimésia ou memória autobiográfica superior. É uma síndrome / fenômeno que faz com que a pessoa se lembre de tudo o que fez durante o dia com uma precisão quase perfeita. Eles são até mesmo capazes de lembrar o que fizeram em um determinado dia, anos atrás.

A capacidade de bloquear a dor

No A busca do homem por um significado, Viktor Frankl explica como ele passou sua estadia nos campos de concentração nazistas.

Algo a se notar é que Frankl explica no livro que os insultos machucam muito mais do que o castigo físico. Pensando em sua esposa e nos motivos pelos quais valeu a pena o esforço, ele conseguiu sobreviver.

Algo semelhante aconteceu com Jack Schwarz, escritor que também viveu nas terríveis condições dos campos de concentração nazistas. Ele foi abusado física e psicologicamente além do que podemos imaginar hoje.

Para lidar com essa situação, ela começou a praticar a meditação e a orar, uma habilidade que lhe permitiu bloquear a dor. Schwarz afirmou que podia ver a aura das pessoas, permitindo-lhe perceber seus estados físicos, emocionais, espirituais e mentais.

Após o fim da guerra, os pesquisadores da Fundação Menninger descobriram que Schwarz podia controlar vários processos corporais com sua própria mente.

Além disso, por meio de uma eletroencefalografia, eles mostraram que tinha uma atividade diferente da maioria dos sujeitos.

Telecinesia: mover coisas com sua mente

Durante a Guerra Fria, o caso de Nina Kulagina foi amplamente estudado.

Esta mulher era capaz de mover objetos pela mesa sem tocá-los.

Além disso, era capaz de controlar a frequência cardíaca de uma rã de laboratório.

O experimento foi então repetido com um voluntário humano, em uma situação muito controlada; logo após o início, o coração do voluntário começou a bater irregularmente e quase teve um ataque cardíaco, mas antes disso o experimento foi completamente interrompido.

Um estudo mostrou que ele tinha alterações no timo do coração e nas ondas cerebrais.

Conclusões

Está cientificamente comprovado que experimentar emoções positivas (que vêm de pensamentos positivos), como alegria ou amor, faz com que as pessoas vejam mais possibilidades em suas vidas e tomem mais ações.

No entanto, você não precisa se tornar desumanizado e sempre deseja ser positivo. Haverá momentos em que é normal ficar um pouco triste.

E o que você acha desse assunto? Quais são os resultados positivos que você tem dado na vida?